对于我们人类来说，很多手脚在晚上很难变热，尤其是在秋天和冬天。这个时候应该怎么泡脚？

泡脚是利用皮肤的抗邪、分泌、吸收、渗透、排泄、感觉等功能。通过温度和药物，作用于局部皮肤、肌肉和关节，改善其代谢，增强其功能，通过皮肤对药物的吸收来治疗局部和全身疾病。

1、生姜祛寒

生姜属于中医辛温解表药，具有散寒解表的作用，毒副作用小。现代医学认为，生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

需要注意的是，用生姜泡脚不是用热水泡一会儿生姜，而是一般取生姜15-30克(约半块中等大小的生姜)，拍平，放入锅中，加入半壶水，盖上锅盖，用热水煮10分钟左右。煮好后，把姜水全倒出来，加一些冷水到40左右(一般最好不要觉得热)。泡脚时，水不要溢出脚踝。泡脚的时候最好搓搓脚。

生姜中的很多药用成分都是小分子物质，用锅盖煮可以防止挥发。半片姜的量是一般家庭泡脚用的盆里半盆水的量。如果用较多的水泡脚，或者害怕出现严重的感冒症状，可以酌情增加生姜的用量。用姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般都能得到一定程度的改善。

2、艾草温肺

据《本草纲目》记载，艾草是一种性温、味苦、无毒的药物。具有壮阳、调和气血、祛湿散寒、止血安胎等功能。它也常用于针灸，所以也被称为“草药”。用艾草泡脚还能改善肺功能，对慢性支气管炎、易咳白痰的人有好处。

艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法差不多。一般取干艾草30-50克(一把)用水泡脚，烹饪方法同上。

3、桂皮消肿

肉桂又名肉桂、桂皮或肉桂，是家庭中常见的香料，两者都有温肾助阳的作用。他们泡脚，可以缓解肾病引起的水肿。

肾源性水肿是由肾功能问题或疾病引起的。一般发生在松弛组织处，如眼睑或面部、脚踝，早晨起床时最为明显。用手指按压水肿部位的皮肤会引起凹陷。如果出现肾源性水肿，可以用胡椒和肉桂各15g(一把或一小块)煮泡脚。烹饪方法与生姜相同。用这种方法持续泡脚可以起到一定的消肿作用。

如果水肿症状从身体下垂部位(如腿部)开始，逐渐发展到身体其他部位，则可能是心脏功能问题引起的。这种水肿可以用上述的生姜开水浸泡，可以促进下肢的血液循环，从而达到辅助缓解水肿的目的。

4、红花防冻疮

3;font-family:"font-size:16px;">红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

取红花10—15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。

如果用30—50克的干艾草和10—15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，就可以用这两种药材一起泡脚。泡脚后，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。

安全泡脚有禁忌

第一，泡脚时间不宜过长，以15—30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

第二，饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此，最好饭后1小时再泡脚。

第三，中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

第四，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。

第五，女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。