女性告别手脚冰凉的调理方法有哪些 运动起来
2021-09-27 11:53:47投稿人 : yq4qlskj围观 : 215 次0 评论
众所周知，天气冷的时候，女性往往手脚冰凉。那么，有没有更好的方法帮助他们调理呢？下面介绍一下女性告别手脚冰凉的调理方法，供大家了解。
女性手脚冰凉的常见原因。
循环障碍
心脏虚弱，无法向身体的远端供血。贫血：血液循环不足或血红蛋白和红细胞低。人体血管收缩和血液回流的能力会减弱，使手脚特别是指尖的血液循环不畅，常被称为“外周循环不良”。
阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭证”，所谓“闭”就是不通。受天气寒冷或身体寒冷等因素影响，肝脉偏寒，肝脏造血功能受到影响，导致肾阳虚，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至疼痛。
心理因素
精神压力过大、心理敏感过度、平时过度担心、不安频繁的人，也是手脚冰凉综合征的高危人群。
告别女性手脚冰凉的调理方法。
大造枸杞羊肉汤
将羊肉切成大块，将出血的水放入沸水锅中煮沸备用；和枸杞洗净备用；锅中加水，加入羊肉、葱、姜、八角，一起煮。煮至半熟时，加入大枣、枸杞和盐。如果不喜欢羊肉的味道，可以和大枣同时加入一两片橘子皮，减少羊肉的味道。
江丝焖羊肉
羊肉切成薄片，生姜切成细丝，锅里加一点油，烧得很热。油冒烟时，倒入胡椒粉和八角炒出香味，倒入生姜翻炒，加入羊肉片翻炒，加入盐和味精，出锅时倒入香油。
竹莲沟汤
五花肉、莲藕、砂仁、白果、葱、姜、盐。将五花肉洗净，放入沸水中焯一下，撇去浮油；莲藕洗净去皮切块；将所有原料放入锅中煮沸，然后小火煮1小时左右，加入精盐调味。
核桃粥
粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。核桃仁捣碎备用；粳米洗净备用；莲子去心；山药洗净去皮，切成小块备用；巴戟天、锁阳用纱布包好备用。砂锅加入适量水，加入所有主料煮粥，加入适量红糖调味。本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适用于脾肾两虚的骨质疏松症患者。
调理女性手脚冰凉的方法。
有氧运动
慢跑、快走、跳绳、蹦迪、打太极拳等。会使身体的各个部位运动并促进血液循环，但不要过度运动。高强度运动和大量出汗会“发泄杨琪”，起到相反的作用。
每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在深盆中加入40度左右的热水，让水溢出脚踝。浸泡20分钟左右，会感觉全身发热，说明血液循环顺畅后身体开始发热。如果边泡脚边揉脚，效果会更好。
穿棉袜。
纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚上的汗水，让你的脚一整天都保持干爽舒适。
确保充足的睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠。充足的睡眠有利于存阳积阴。
补充高热量食物。
天气很冷。增加热量，改善手脚冰凉，要有意弥补。北方冬季寒冷，可以补充牛肉、羊肉或狗肉等温热食物。但是南方气候温和，要把甜暖的味道清理干净，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、荸荠等凉性水果。
按摩手和脚。
有时间可以经常搓搓手脚，改善末梢血管的微循环，保持手脚温暖。
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