成人缺锌的10个表现(缺锌的征兆详解)
2023-05-26 02:53:22投稿人 : yq4qlskj围观 : 100 次0 评论
锌是人体最重要的微量元素之一，能促进人体生长发育、组织再生、免疫调节、抗氧化、抗炎等。但锌也是人体最容易缺乏的微量元素，尤其是儿童和孕妇。那么人体缺锌时有哪些症状呢？
1.生长发育障碍:缺锌会影响生长发育，包括骨骼、内脏、器官、大脑的生长发育。表现为生长缓慢，身材矮小，消瘦。
2.味觉和嗅觉障碍:口腔黏膜增生和角化不良容易脱落，堵塞舌头乳头内的味觉毛孔，导致味觉迟钝，食欲不振。
3.免疫功能下降:缺锌的人更容易感染或反复感染。
4.伤口愈合不良:锌可促进伤口成纤维细胞的增殖和胶原合成，以及上皮细胞的增殖。所以缺锌会影响伤口愈合。
5.胎儿发育障碍:如果孕妇缺锌，会影响胎儿的发育，导致早产，胎儿体重低，甚至畸形。
6.其他:性功能障碍、第二性征不明显、精神萎靡、嗜睡、口角炎等。
锌很重要，缺锌会导致很多问题。那么，怎样才能保证不缺锌呢？
首先，保证饮食均衡。虽然锌广泛分布于动植物性食物中，但植物性食物中的锌并没有被很好的吸收。所以缺锌的人要适当增加动物性食物的摄入。
其次，孕妇、哺乳期妇女、儿童和青少年在快速生长发育阶段应适当补充锌的摄入量。如果摄入不足，就可能出现缺锌。
最后，有些人患有肠道炎症、急性感染和糖尿病等疾病，一些利尿剂可能会导致锌流失增加。在这种情况下，锌的摄入量也应适当增加。
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