吃主食也能变瘦? 推荐饭团减肥法
2021-09-09 01:25:41投稿人 : yq4qlskj围观 : 217 次0 评论
主食是每桌必吃的食物。我们最常见的主食是米饭、面条、馒头和馒头。
主食富含碳水化合物,适量食用可以补充能量,提高新陈代谢,既能保证身体健康,又能强身健体,提高燃脂率。不小心吃太多主食会导致血糖水平急剧上升,脂肪堆积。
这次我就介绍一套关于主食的减肥方法——饭团减肥法。
饭团减肥的效果
战胜饥饿。
面包和面条是由小麦粉制成的,小麦粉消化很快,但颗粒米比面包和面条需要更长的消化时间。因此,与面粉这种主食相比,大米的抗饥饿效果更加显著。
缓解便秘
大米含有一种叫做“抗性淀粉”的成分,其作用类似于食物纤维。这种抗性淀粉不用消化就能到达大肠,有助于增加肠道中的有益菌,提高肠道活力。既能促进大便的排除,又能缓解便秘。有助于减肥和消除大肚子。
饭团减肥的具体要求:
把日常主食做成拳头一半大小的饭团,每餐吃一两个。慢慢吃,不要多吃。
饭团应在室温下食用,热饭团不宜食用。这样更有利于抗性淀粉酶的产生,具有更显著的减肥和促进消化排泄的作用。
饭团用的大米不宜加工成精白米,而应是糙米、藜麦等富含麦麸的杂粮。这样的饭团更有助于降低餐后血糖水平,同时增加膳食纤维的摄入,既能增强饱腹感,又能促进燃脂除油。
饭团一定要和蔬菜、瘦肉一起吃,才能保证减肥时的营养丰富,同时在吃主食后控制血糖的上升速度,这样对身体健康和瘦身的效果更加显著。
谁说减肥不能吃主食?在常温下吃合理的饭团,不仅能产生苗条的身材,还能保证身体健康,满足吃饭的欲望。
来源:传奇知识网,转载请注明作者或出处,尊重原创!
上一篇:会阳是什么?会阳的准确位置图和作用下一篇:关于六一儿童节的古诗有哪些?
发表评论