太极拳24式图解，24式太极拳分解教学
2021-09-07 17:59:07投稿人 : yq4qlskj围观 : 202 次0 评论
太极拳是国家级非物质文化遗产。很多朋友去太极拳健身。二十四式太极拳是许多朋友喜欢的太极拳练习之一。然而，很多朋友不知道如何做这个24式太极拳。下面小编收集24式太极拳分解教学，希望对有需要的朋友有所帮助。
24式太极拳分解教学。
1.上升：从左脚开始，向前抬起手臂，弯曲膝盖，按压手掌。
2.分割左右野马的鬃毛：
(1)左野马分鬃马：持球收脚，转身踏步，鞠躬分手。
(2)右野马分鬃马：坐回踢、持球跟足、转身踏地、鞠躬分手。
(3)左髭分马鬃：坐后踢、持球跟足、转身踏步、鞠躬分手。
3.白鹤闪耀着它的翅膀：用脚步托住球，坐回转身，徒然分手。
4.抱膝步：
(1)左抱膝步：转身垂手，转身收脚，踏步屈肘，弓步抱推。
(2)右侧抱膝步：坐起踢腿，双脚转身，手肘踏弯，蹬蹬蹬。
(3)左侧抱膝步：坐后，抬起双脚，转动双脚，弯曲手肘，冲刺推压。
5.手执琵琶：循步而行，坐而采掌，空走而闭臂。
6.左右翻转肱骨：
(1)右肱骨后滚：转身撤手，抬膝屈肘，退错手，推掌徒劳。
(2)左肱骨后转：转撤手，抬膝屈肘，退步错手，推掌徒劳。
(3)右肱骨后滚：转身撤手，抬膝屈肘，退步错手，推手徒劳。
(4)左肱骨后转：转撤手，抬膝屈肘，退步错手，推掌徒劳。
7.左握雀尾：转身撤手，持球收脚，踏地分手，扑地甩手，转身伸臂，转身划水回，转身套手，扑前扑挤，坐背收手，扑压手。
8.右取雀尾：扭扣脚，持球收脚，步并分手，弓步甩开手臂，扭伸手臂，转身向后划水，扭握双手，弓步前弓步挤压，坐后收手，弓步压手。
30/201442mdbrvcbvdemggu6p.png">9、单鞭：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
10、云手：
(1)云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
(2)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
(3)云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
11、单鞭：转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
12、高探马：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。
13、右蹬脚：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
14、双峰贯耳：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。
15、转身左蹬脚：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。
16、左下势独立：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
17、右下势独立：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
18、左右穿梭：
(1)左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
(2)右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
19、海底针：跟步松手、后坐提手、虚步插掌。
20、闪通臂：提手收脚、迈步分手、弓步推掌。
21、转身搬拦捶：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
22、如封似闭：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
23、十字手：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。
24、收势：翻掌前撑、分手下落、收脚还原。
以上就是太极拳24式图解，24式太极拳分解教学全部内容了，有兴趣的朋友可以通过教程练习一下，熟能生巧，希望本文能帮到大家哦。
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