夏天体虚的男人怎么食补 不同的“虚”不同的食疗方案
如果一个男人在夏天身体虚弱,出汗多,他应该学会吃和补充。有些男性在夏天特别容易出汗,甚至汗水会像雨一样流下来,这不一定是汗腺分泌旺盛造成的,很可能是身体虚弱造成的。身体虚弱多汗的男人怎么办?补药是关键,但如何适当有效的补上,就看缺在哪里了。
首先,针对浮肿男性的滋补方案。
据调查,我国成年人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中很多属于浮肿。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的风险因素。
滋补原则:肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入,饮食清淡,少吃盐和味精,少用油的烹饪方法,如蒸、炖、凉拌等。
食疗方案:鱼虾海参进补时,搭配红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因为含有左旋肉碱,可以促进脂肪代谢,有助于减肥,适合肥胖男性食用。
第二,肾虚男性的滋补方案。
补肾依然是男人的“重头戏”。肾虚男性多表现为腰酸背痛、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。
进补原则:食补应以补肾壮阳、养血固精为主。要多吃温补、能温补肾阳的食物,适当吃一些营养丰富、温肾补精、产热量高、易消化的食物,这些食物缺乏补体,有益肾气,提高免疫力。也可以吃温热的水果,如大枣、橙子、柿子等。以补血、补肾益精、抵御寒邪。
食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒和调料适量。
第三,肝虚男的滋补方案。
喝酒是社交场合的重要手段,很多男人都把喝酒当成自己的生活习惯之一。酒精“润物细无声”,男人走南闯北,推杯换盏,伤肝。肝功能差的男性容易疲劳、恶心、厌食和呕吐。
补品原则:对于这类男性,补品应以高维生素、适宜热量和蛋白质的食物为主。
饮食:红豆红枣很适合这类男性。午餐我们可以吃韭菜炒鸡蛋和西红柿鸡蛋汤。小米粥和炖菜花是肝不好的男人理想的晚餐选择。
如何弥补“虚男”的四种类型:虚胖、肾虚、肝虚、脾虚?每种体质虚弱都有不同的滋补调理方法。以上边肖推荐的文章介绍了这四种男性体虚的补法,可供参考。
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