孕妇贫血吃什么补血好
2021-09-30 01:39:30投稿人 : yq4qlskj围观 : 191 次0 评论
怀孕期间，孕妇容易出现贫血、手脚冰凉、乏力、头晕、心悸等症状。贫血的孕妇要注意每天获取足够的营养，多吃补血的食物来制造更多的血红素，多吃富含铁的食物来补血。但是贫血的孕妇吃血是有好处的，因为她们的孕期是一个特殊的时期，补充血液的食物要慎重选择。
孕妇吃什么补血？
一、孕妇贫血吃什么？
1.富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉、虾和豆类等。
2.富含维生素C的食物：新鲜水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橙、山楂、番茄、苦瓜、青柿子椒、生菜、青笋等。维生素C具有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3.富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、大豆、香菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血更为常见。
4.富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也会引起铁吸收障碍和血红蛋白合成减少。
孕妇贫血吃什么要有针对性，日常饮食中要准备好以上食物，尽可能使食物多样化。贫血期间服用铁时，不要喝茶，以免阻碍铁的吸收。总之，患有缺铁性贫血的孕妇千万不能大意。及时补充不仅有助于宝宝的健康，也是对自己的一个很好的保护。
二、孕妇贫血注意事项。
1.避免单调的饮食，避免不合理的准备，尤其是避免长期偏食。
2.食用含铁食物时，不宜与苋菜、鲜笋、含草酸或单宁酸的浓茶同用。
3.不要吃冷的、硬的、不易消化的、油腻的和油炸的食物。
4.不要暴饮暴食，暴饮暴食，暴饮暴食。不宜吃得太少，食欲不振的人可以吃山楂、谷类麦芽、鸡内金皮(叫鸡内金)、莱菔子等。
5.避免喝高浓度白酒，多喝咖啡和浓茶，以及吸烟。
6.要全面提高营养水平，供给足够的造血原料。在平衡膳食原则的基础上，特别重要的是要丰富蛋白质、高维生素、高铜、高铁等微量元素。吃瘦肉、肝、肾、动物血、骨髓、鸡蛋、牛奶、芝麻、桂圆、红枣、苹果。
7.应根据贫血的不同种类选择不同的食物。比如缺铁性贫血可以选择含铁量较高的食物，如猪血、猪肝、贻贝、大豆、菠菜等。恶性贫血可以从高维生素素食中选择，如肝脏、鸡蛋、鸡肉、豆制品、西红柿、黄瓜和橘子。
8.饮食应配备广泛的品种，并应不时改变。
9.饮食和烹饪都要细致入微，而且要软烂易消化。适量多餐是明智的。
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