减肥食谱有哪些？
2021-09-23 16:03:50投稿人 : yq4qlskj围观 : 192 次0 评论
01
饮食：周一：早上：一小碗粥和一片葡萄干面包；中餐：一个水煮蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚上：一小碗绿豆粥，一个馒头，一份生番茄泥和一根生黄瓜。星期二：早上：一碗米饭、泡菜、菲汀和一个猴桃；中餐：一个烤竹笋，两个，一个冷西兰花和一个煮鸡蛋；晚上：一小份牛肉和一碗冷海带。
人体每天需要的营养物质有很多种，只有充分获取必要的营养物质，才能维持生命健康。科学安排一日三餐：正常生理条件下，大部分人习惯一日三餐。人体最大的消耗是在一天的早晨。因为胃经过一夜消化已经排空，如果不吃早餐，整个上午活动消耗的能量将完全由之前的晚餐提供，远远不能满足营养需求。在饥饿的情况下，中餐吃得又快又多，摄入量往往超过早中两餐之和，导致热量过剩。多余的热量以脂肪的形式储存在体内，使身体发胖。
饮食是指通过调整饮食结构、控制热量摄入或食用有助于消耗热量的减肥食品来逐渐减肥。饮食主要包括提高食物质量和减少食物数量。
减肥饮食：
星期一：
早上：一小碗粥和一片葡萄干面包；
中餐：一个水煮蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
晚上：一小碗绿豆粥，一个馒头，一份生番茄泥和一根生黄瓜。
星期二：
早上：一碗米饭、咸菜、植物纤维和一个猴桃；
中餐：一个烤竹笋，两个，一个冷西兰花和一个煮鸡蛋；
晚上：一小份牛肉和一碗冷海带。
星期三：
早上：一小碗米粥，一块全麦面包和一个橘子；
中餐：一盘烤牛肉、一份蔬菜沙拉和一份生番茄；
晚上：一小碗玉米粥，一个馒头，一个烤芦笋和一根生黄瓜。
星期四：
早上：一杯咖啡，一个蛋糕和一个苹果；
中餐：一小份鸡肉，一份烤胡萝卜和冷芹菜；
晚上：一小碗粥和一个橘子。
星期五：
早上：一小碗粥和一个橘子；
中餐：水煮蛋一个，米饭一份，烤海鱼一份，炒青菜加香菇；
晚上：一小碗红薯粥，两片植物提取纤维，一个冷菠菜和一些饼干。
星期六：
早上：粥芥末配一个苹果，植物纤维和水；
中餐：一根胡萝卜、一根芹菜炒猪肝、一个水煮蛋和一碗西红柿汤；
晚上：一小碗绿豆粥，一份蒜蓉海带，一个馒头和一根生黄瓜。
周日：
早上：一杯咖啡、三明治和一个苹果；
中餐：一小碗米饭，一个炒土豆青椒，一根生黄瓜和一碗紫菜汤；
晚上：虾适量，熟豆腐一份，凉拌洋葱一份，芹菜芽一份。
来源：传奇知识网，转载请注明作者或出处，尊重原创！
上一篇：一般的婚礼流程是怎样的？下一篇：三八妇女节送什么礼物好？
相关文章
一个手机号可以注册几个微信号？
01 一个 一个手机号码只能注册或绑定一个微信号。如果需要注册新的微信号，需要使用其他手机号在登录页面注册，或者通过解除绑定的方式重新注册微信，但只能注册一个手机号使用。 腾讯有两个社交软件，Q...
2021-10-27 06:46:57
纹眉几天可以恢复自然？
01现在纹眉的技术越来越好了。一般眉毛三天结痂，七天就脱落。结痂脱落后看一个月左右比较自然。纹眉后七天内最好不要沾水。结痂脱落过程中，千万不要扣住结痂。期间不要再吃刺激性食物。 纹眉是一种美容外科手术方法，通过刺穿...
2021-10-27 06:36:57
中国的手机号码为什么是十一位？
01 人口基数决策 目前中国有11个手机号码，主要有两个原因。一是我国手机用户数量不断增加，对号码资源的需求不断增加，所以号码从之前的10个上升到11个。第二，手机号需要一定的位数来区分地区码，不能太短。...
2021-10-27 06:31:57
隐形眼镜一天最多戴几个小时？
01 日常佩戴隐形眼镜是指佩戴者在不睡觉的情况下睁着眼睛佩戴隐形眼镜，通常一天12小时。专家指出，根据佩戴方式可分为长戴式、日间戴式和夜间戴式，根据镜片使用周期长短可分为一次性式、定期更换式和传统式。初次佩戴者可按4h、6h、...
2021-10-27 06:26:57
四大书院是哪四个？
01 中国四大书院是应天书院、岳麓书院、松阳书院和白鹿洞书院。“四大书院”之说始于唐代。应天书院现位于河南商丘睢阳南湖，岳麓书院现为湖南长沙岳麓山，白鹿洞书院现为江西九江庐山，嵩阳书院现为河南郑州登封嵩山。...
2021-10-27 06:21:57
车的哪个窗户更薄弱？
汽车上的窗户都一样，都是钢化玻璃做的。一般来说，窗户的中间部分最坚固，边角最薄弱，最容易破碎。 钢化玻璃用于汽车的门窗，中间部分最坚固，边角最薄弱，最容易破碎。打碎玻璃的最好方法是用安全锤敲击玻璃的棱角，尤其是玻璃...
2021-10-27 06:16:57
白茶有哪些品种？
01 白茶分为白毫银针、白牡丹、全成红、全成露、工美、寿眉、新白茶等几种类型。分类标准主要以鲜叶的不同原料为依据。白茶的主要特点是白银，汤色黄亮，滋味鲜醇，叶嫩均匀。 白毫银针鲜叶的原料都是茶芽。白毫银珍...
2021-10-27 06:11:57
虫草花哪些人不能吃？
01 儿童；生气的人；过敏体质 虫花是一种热性药材，含有大量雄性激素，不适合容易生气的人，也不适合青少年儿童。患有肝病的人不应该吃虫花，这会加重他们的病情。感冒的人不适合吃虫花，不利于感冒的恢复。...
2021-10-27 06:06:57
印第安人灭绝了吗？
01 没有 印第安人没有灭绝。印第安人长期遭受屠杀、围攻、驱逐、强迫迁徙等迫害，数量锐减。到20世纪初，只剩下30多万。但它们仍然存在。并没有灭绝。 印第安人没有灭绝。印第安人是除因纽特人(也称...
2021-10-27 06:01:57
中国四大民族是哪四个？
01 壮族；回族；满语；维吾尔族 中国没有四大民族，只有中国四大民族。少数民族是除汉族以外的四大少数民族。中国由56个民族组成，除汉族外，其他55个合法民族都是少数民族。中国的四大少数民族是壮族、回族、满族和维吾尔族...
2021-10-27 05:56:57
发表评论