手脚冰凉怎么调理 推崇7大进补必选食物
当时女性食补的效果最好,但现在是适合进补的季节。你还在等什么?手脚冰凉吃什么?气虚吃什么。
1.赤小豆
红豆自古以来就被认为是健康食品。虽然身材娇小,但营养丰富。丰富的铁元素能使血气饱满、面色红润,具有清心醒脑、活血排脓、滋肾补益气血的功效。对改善女性气血亏损更有效。富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,具有滋补、健脾、养胃、利尿、消肿、清热解毒的作用。
2.红枣
大枣性温,味甘,深受女性欢迎,最多含有维生素C、钙、铁。具有很高的药用价值。常用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠有一定疗效。
3.桂圆肉
桂圆,又名桂圆,性温味甘,益心脾,补益气血。具有很好的滋补作用,可用于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等症。桂圆肉含铁丰富,可用于贫血的食疗。煮汤煮粥一般可取。然而,桂圆肉是一种温热的食物,不适合孕妇和儿童食用。
4.土豆
土豆味甘、平、微凉,入脾、胃、肠,富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆也被称为“地下水果”,因为它们对人体有许多好处。土豆具有突出的健胃益气功能,还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老等功能。土豆风靡全球,这与它丰富的营养价值不无关系。
5.红糖
红糖几乎保留了甘蔗汁中的所有成分,除了糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰和铬等。而且它的营养成分远高于白糖。红糖有温补作用,对气血不足的女性尤其有效。
6.葡萄
葡萄扁而甜,入肺、脾、肾经。它具有补气血、益肝肾、生津强筋骨、止咳除烦、补气血、利尿的功效。用于治疗气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、风湿痹痛、淋证、水肿等。还可用于脾虚、气虚、气短、乏力、水肿、小便不利等的辅助治疗。
7.枸杞
冬季养生的总原则应该是益气养阳,滋阴补肾,枸杞是冬季进补的好选择。枸杞是上等补品,含有人体必需的各种营养物质,其中蛋白质约20%,脂肪约10%,糖约40%,其余30%为无机盐和多种维生素,主要用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、视疲劳和糖尿病。最佳吃法:冬天吃枸杞煮粥,可以搭配各种粥。吃枸杞还有一个简单的方法,就是早晚嚼。咀嚼的好处是枸杞中的营养物质会被更充分的吸收。咀嚼枸杞时,要注意将枸杞的量减半,否则容易营养过剩。一般来说,健康成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果想到治疗的效果,每天可以吃30克左右。
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