高血压吃什么?有7种“天然降压药”就在身边
2021-09-01 07:44:27投稿人 : yq4qlskj围观 : 204 次0 评论
医生经常建议高血压患者多控制体重,平时适当运动,尤其是多吃富含钙、镁、钾和维生素的食物,尽量少吃盐和咸的东西。因此,饮食调整对高血压患者尤为重要。除了听从医生的建议,他们还应该多吃有助于降低血压的食物。日常生活中非常常见的“天然降压药”有8种,你知道吗?
脱脂乳
脱脂奶在普通的牛奶店出售。建议高血压患者每天可以喝一瓶。脱脂奶被称为钙和维生素d,人体内这两种物质的结合可以降低血压3%~10%。虽然看起来效果不大,但是可以很好的控制血压,所以脱脂牛奶是比较好的降血压食品。
豆类、新鲜葵花籽、菠菜
说起这些食物,大家都会很熟悉。去菜市场,随处可见黑豆、绿豆、红豆之类的豆类,还有葵花籽、菠菜。这些食物都含有镁,镁是降血压的重要物质。此外,食物中还含有大量的钾,钾也是抗高血压的主要成分。
香蕉,烤红薯
香蕉和烤红薯可以降低血压,因为它们含有钾,钾是影响血压的重要元素之一。如果人体内的钾少了,就会长期造成比例失衡,从而导致血压升高。因此,高血压患者通常长期缺钾,应在饮食中多吃富含钾的食物,让血压缓慢下降。
黑巧克力
实验表明,每天吃15g左右的黑巧克力,可以降低血压,而且没有任何不良后果,所以黑巧克力也非常适合高血压患者。
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