流产后吃什么补身体（不能错过的五款食物）
2021-09-22 07:20:19投稿人 : yq4qlskj围观 : 226 次0 评论
流产后，照顾好自己的身体是最重要的。女性朋友千万不要当真。流产后，影响会伴随你一辈子。那么流产后吃什么来补充身体呢？让我们和边肖一起了解更多吧~
流产后吃什么补充身体？
流产后，身体虚弱，各项功能逐渐恢复。因此，产后饮食应营养丰富，易于消化，保持大小便通畅。禁止吃香油和含酒精的食物，饮食以清淡易消化为主。推荐以下食谱：
A.鲫鱼汤。
食材：新鲜鲫鱼2条，黄豆芽30克。
练习：
1.首先，将新鲜的鲫鱼清洗干净，将黄豆芽清洗干净。
2.锅中倒入适量的水，开小火，将新鲜的鲫鱼和黄豆芽放入炖肉中，擀好后即可食用。
x 0px;">功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。
B.鳝鱼汤
材料：鲜活黄鳝1条。
做法：
1.鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。
2.锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。
功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。
C.当归月月生姜羊肉汤
材料：羊肉(去脂肪)250克、生姜20克、当归20克。
做法：
1.羊肉、生姜分别洗净;当归略洗，备用。
2.将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。
功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。感冒禁服。
D.当归补血汤加味
材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升.、水8碗。
做法：
1.当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。
2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。
功效：补气养血，补腰肾。感冒禁服。
E.四物炖河鳗
材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。
做法：
1.河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。
2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。
功效：补气养血。感冒禁服。
流产后饮食须知
1.忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。
2.忌烧、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、辣椒。
3.少食酸味食物：如酸梅、醋。
4.少吃盐(尽量不要加盐)，食物以清淡为主。
5.食物一定要煮熟、温热食用。
流产后适宜的膳食
蔬菜：如红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。
水果：菠萝、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。注意，即使适宜的水果也不宜过量。
蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、牡蛎。
推荐流产后一天食谱
早餐：红糖麻将花卷(75克)或红糖小枣发糕、红糖糖三角+小米粥20克+煮鸡蛋一个+拌四样：(香干或豆腐干20克，芹菜20克，胡萝卜20克，金针菇25克。)
10点早加餐：牛奶250克
午餐：米饭100—200克+清炖鸡块100克+水发香菇50克+酱爆素三丁(胡萝卜、土豆、黄瓜各35克，血豆腐20克。)+鸡汤350克
下午加餐：酸奶一杯，饼干适量
晚餐：麻酱花卷100~200克+溜肝尖(猪肝50克，水发木耳40克，柿子椒25克。)+清炒时蔬，比如炒油菜200克+花生猪手汤(猪蹄100克，花生米20克，水适量。)
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