大多数人都知道，身体的生长发育需要充足的营养，如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等。其实心理“营养”也很重要，如果严重缺乏，会影响心理健康。那么，心理健康有哪些重要的“营养素”？

首先，最重要的精神“养分”是爱。爱情可以伴随一个人的一生。童年主要是父母的爱，童年是培养人心理健康的关键时期。如果在这个阶段得不到足够正确的父母的爱，会影响他们一生的心理健康发展。很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母的关爱有关。伴侣和老师的爱在年轻时增加，情侣和情侣的爱在年轻时尤为重要。中年人有很大的社会责任。同事、亲人和孩子的爱，会增加他们对事业和家庭的信心和动力，让他们的生活充满欢乐和温暖。对于老年人来说，爱情是晚年幸福的关键。爱有着丰富的内涵，它不仅指爱，还包括关心、安慰、鼓励、奖励、赞美、信任、帮助和支持。一个人如果长时间得不到别人特别是自己亲人的爱，就会出现心理失衡，从而导致障碍或疾病。

心理专家在《心理减压的五种方法》中建议，从心理健康的角度来看，每个人在遇到一些压力时，都可以想办法释放自己的压力，比如以下方法：

(1)记下压力。一旦你写下压力1、2、3……很明显，你会发现只要你把它分解，压力就能轻松缓解。

(2)适时放松。每个人下班后都需要放松，比如听音乐、洗澡、看喜剧、旅游、充足睡眠。

(3)慢慢吃。有足够的时间吃饭可以缓解压力，吞咽会增加紧张感。

(4)想象力。比如想象自己坐在蓝天白云下的平地上，内心充满了安详、宁静、祥和的感觉，可以在短时间内缓解紧张，恢复精力。

(5)阅读。当你在书的世界里旅行时，所有的悲伤都会被抛在脑后，烟消云散。读书可以让一个人逐渐变得开朗豁达，不用害怕压力。第二个重要的精神“养分”是宣泄和说服。无论是转移回避，还是试图自慰，都只能暂时缓解心理矛盾，寻求表面的心理平衡，治标不治本，而适度的宣泄则有永久的效果。当然，这种宣泄应该是良性的，以不伤害他人、不伤害社会为原则，否则会导致恶性循环，带来更多的不快。比如情绪低落的时候，可以踢足球，把火发泄到球场上；告诉亲朋好友哪里出了问题，倾诉心中的不快，是一种宣泄。同时，辅导的效果也很好。如果有人帮你解开心结，或者帮你想出一个好主意，你会更容易笑。宣泄和疏导都是维持心理平衡的有效方法。如果心理负担长期得不到宣泄或疏导，就会加剧心理矛盾，成为心理障碍。

第三，善意和战略批判也是重要的精神“养分”。它会帮助人们明辨是非，改正错误，进而不断提升自己。一个人如果长期得不到正确的批评，必然会变得自负、固执、自大、自以为是等。这些都是不健康心理发展的表现。但是，伤害自尊的严厉批评和指责，会让人产生逆反心理，严重导致人自暴自弃，脱离集体，直至难以自拔。因此，当遇到这种“心理病毒”时，我们应该提高警惕，增强心理免疫力。我们要时刻和有知识、有道德、值得信赖的人亲近，这样更容易获得这种健康的“养分”。

第四，坚持自己的理想信念也是一种“养分”，会让你受益匪浅。信念和理想的力量是惊人的，它在心理学中起着特别重要的作用。在人生的旅途中，我们经常会遇到各种各样的挫折和失败，陷入一些意想不到的困难。这个时候，信念和理想就像心理平衡器，可以帮助人们保持稳定的心态，克服挫折和挫折，防止他们偏离人生轨道，走出精神误区。

第五，宽容是心理健康不可或缺的“养分”。生活的方式多种多样，什么都不能满足。愤怒和沮丧经常相互伴随。宽容是摆脱各种烦恼，缓解心理压力的法宝。但宽容不是逃避，而是豁达和智慧的结果。

保持心理健康的关键是学会自我调节，善于控制个人情绪，在心理保护上做到自立、自觉，积极为自己补充健康的心理养分，必要时为他人提供能使其健康的“养分”。