跑步后喝水等于白跑是真的吗（跑步后多久可以喝水洗澡）
2021-09-18 08:02:46投稿人 : yq4qlskj围观 : 233 次0 评论
跑步后喝水等于白跑(跑步后多久可以洗澡)是真的吗？
跑步是许多人最喜欢的运动。有些人通过跑步锻炼身体，有些人通过跑步减肥。很多人跑步后喝水，但有句话说“跑步后喝水等于白跑”，那么这是真的吗？让我们看看跑步后能喝水多久！
跑步后喝水等于白跑是真的吗？
跑步后可以喝水，但不能喝各种饮料和冰水。
;background-color:#FFFFFF;"> 如果你跑步的目的是减肥瘦身，那么建议选择白开水、纯净水和矿泉水等不含热量的水。
如果你跑步的目的是锻炼身体，那么建议选择淡盐水、葡萄糖水等。
另外需要注意的是不要等到口渴时再去喝水，建议在跑步前喝一些水，跑步过程中也可以小口饮用矿泉水，如此能避免跑 步后出现过度疲劳和肌肉损伤等。
跑步后多久可以喝水
跑步后至少十五分钟后才可以喝水，喝一百毫升的温水是比较合适的。
跑步后多久可以洗澡
跑步后建议休息一个小时后才可以洗澡，建议洗温水澡，避免热水洗澡，热水洗澡容易增加血液的循环量，让人体变得更 加疲劳并出现虚脱的情况。
以上就是关于跑步后喝水的解答，你知道跑步后多久可以喝水了吧！在跑步过程中会出汗，因此需要及时补充水分，以免身体出现脱水现象。
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