室内日光浴（日光浴有什么用）
2023-11-11 16:47:12投稿人 : admin围观 : 7 次0 评论
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合理适度的日光浴有好处
1、晒日光浴的好处晒太阳能防抑郁MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。
2、日光浴的好处 增强人体的免疫力和抵抗力。人体在进行日光浴的时候，可以让身体机能的免疫力得到提高。
3、还是那句老话：凡事都要适量和讲究方法，合理、适量进行日光浴是有好处的，反之则有害。日光浴是利用太阳的光线锻炼身体，能达到增强抵抗疾病能力的目的。太阳光里含有两种光线，一种是红外线，另一种是紫外线。
4、日光浴是让皮肤直接裸露曝晒在阳光下，合理利用到达地面的太阳能，按照一定时间和顺序进行系统锻炼的健身方法。
宝宝的日光浴,应该去哪晒?
1、宝宝满月后就可以到户外晒太阳了。家长可以选择绿化好、空气清新的户外场所，尽量远离人流与汽车众多的地方。晒太阳的时间。据《健康时报》报道，上午9点前、下午17点后，紫外线也不是很强，晒太阳最合适。
2、给宝宝晒太阳也要注意对特殊部位的保护，像眼睛和生殖部位就不能让太阳直晒，晒太阳时要把这些部位停在阴影处或者背对阳光，用布蒙住宝宝眼睛会让宝宝不舒服，注意避免暴晒，不要让宝宝娇嫩的皮肤受到灼伤。
3、晒太阳方法有讲究 新生宝宝还太小，不能直接到室外曝晒，只能在室内，斜射阳光时打开窗子(玻璃可将阳光中50%～70%的紫外线给阻拦在外，会降低了日光浴的功效)给婴儿晒太阳，每天晒1～2次即可。
4、如果宝宝月龄较小，可以打开窗户或者在平台上接受日光浴，但不要隔着玻璃晒太阳。有的妈妈怕宝宝吹风，常隔着玻璃让宝宝晒太阳，岂不知紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外，故而降低了阳光的功效。
5、晒太阳归属于3浴锻炼中的一项，3浴锻炼分空气浴、日光浴和水浴，晒太阳便是这其中的日光浴。太阳中的红外能够加快血液循环系统，提高基础代谢，推动婴儿发育。
日光浴中的五大养生妙处
．日光浴最好在室外开阔地进行。冬季无风天气宜选择清洁、平坦、干燥、周围绿化较好、空气流通、向阳且能避免强风吹袭的地力最好。在高山地区和靠近天然水源的地方，也宜于进行日光浴。
日光疗法有三种常用方法：背光浴：以日光照晒背部为主，也可适当转身。
紫外线在日光中的含量与地理条件、气候有关。就北京地区来说，秋末冬初紫外线开始减少，冬末春初逐渐增加，三到七月增加最快，八到九月维持在一定水平。夏季日光浴前应涂上防晒油。
可以增强皮肤的抵抗力。日光浴是养生长寿的方法。《养生论》主张：“晒以朝阳”，指出日光浴的最佳时间。一天里阳光中的紫外线含量也有变化，原则上应避免在上午10点至下午2点的时段内进行日光浴。
日光浴详细资料大全
照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；当日光浴后出现疲劳、 失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天。
水浴：水浴锻炼形式多种，如擦浴、冲洗、淋浴。这种锻炼主要是和用水的寒冷刺激，使身体产生一种耐寒能力。日光浴：这不仅是增进儿童健康的措施，对防治佝偻病也有重要意义。
国外资料表明，皮肤癌患者中不少人与日光浴过度有关。
日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为维生素D。根据查询相关信息资料：麦角钙化醇是由酵母菌或麦角中的麦角固醇经日光浴或紫外线照射后形成的产物，并且能被人体吸收。
晒太阳时候穿红色衣服合适。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色衣服，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。另外，建议在树阴下晒。
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