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你在北京的朋友们今天好吗？据报道，今天北京的高温再次打破了记录。北京南郊观象台气温升至37.7℃，再次打破今年的极端气温。目前，北京当地气温已超过40℃，且气温持续上升。北京很多网友说，和尚都化了。在这里边肖也要提醒大家出门注意防暑降温，中午前后避免户外活动，多补充水分，避免中暑！

北京高温再破纪录

8月4日14时41分，代表京城天气的南郊观象台气温已升至37.7℃，再次打破今年以来的气温极值。

昨天10点30分，北京市气象台发布高温蓝色预警信号。预计8月3日、4日，北京大部分地区日最高气温将达到35℃以上。昨天北京最高气温37.5℃，打破了今年37.3℃的前期高温(出现在6月8日和7月24日)。目前，北京当地气温已超过40℃，气温还在继续上升。外出注意防暑降温。

截至目前，北京当地气温已超过40℃，且气温持续上升。外出注意防暑降温。天气炎热，建议中午前后避免户外活动，适当午休，及时补充水分，防止中暑。

预报显示，受弱冷空气体影响，今天下午山区将有局地雷阵雨，夜间南部地区有分散性雷阵雨，对市区影响不大。明天多云转阴，午后大部分地区有雷阵雨，后天有雷阵雨。受冷空气和降雨影响，明后天气温下降，最高气温降至31℃左右。

热天防暑怎么样

保持冷静

选择轻薄宽松的衣服，保持室内凉爽，尽量待在空色调的地方。如果家里没有空钥匙，可以去商场或者公共图书馆乘凉。

2.精心安排户外活动

天气热的时候，尽量把户外活动安排在早上或者晚上，比较凉快。或者活动一段时间后，注意到阴凉的地方休息。

3.调整户外运动的强度

建议热天减少运动。如果你心跳加速、呼吸困难、头晕、心悸等。运动过程中，需要停止运动，找个阴凉的地方，及时休息。

涂抹防晒霜

晒伤会影响身体降温能力，导致脱水。如果必须到户外，需要戴一顶宽边帽和一副太阳镜，出门前30分钟涂上SPF值为15或更高的防晒霜，保护自己不被太阳晒伤。

5.仔细监测婴幼儿

带着孩子旅行时，不要把婴儿、儿童或宠物留在停放的汽车里。下车时检查，确保所有人都下车，不要忽略任何一个在车里睡着的孩子。

合理饮食，保持身体水分。

多喝水，及时喝水，补充水分，不要等到渴了再喝。

远离含糖或酒精饮料:这些饮料不会解渴，反而会让身体流失更多液体；喝冷饮也会引起胃痉挛。

补充盐和矿物质:大量出汗会流失盐和矿物质，运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿病或高血压患者需限盐控盐，遵医嘱饮用运动饮料。

天气炎热，饮食宜清淡，不宜吃高热量、油腻、辛辣的食物。可以准备一些防暑降温的食物，比如绿豆汤。

关注天气和易感人群

查看最新天气消息:查看当地新闻，了解极端高温警告和安全提示。

了解症状:了解中暑相关疾病的症状和体征以及如何治疗。

关注同行:在高温环境下工作时，互相监测对方的情况，及时处理先兆中暑症状。

监控高危人群:婴幼儿、65岁以上人群、超重人群、工作或运动中过度运动的人群、有躯体疾病的人群(尤其是有心脏病或高血压的人群)或服用某些药物的人群(如抑郁症、失眠或血液循环不良的患者)。对于这些人来说，高温天气更要注意，避免中暑。

中暑了怎么办？

立即停止正在进行的工作，脱离高温环境，转移到通风良好或阴凉的地方，脱掉外衣休息。同时落实降温措施(如反复用冷水擦拭、冷水浸泡、电风扇或空调节帮助降温)。可以喝冷的淡盐水或者饮料。在体外降温无效的情况下，可用200ml冰盐水灌肠或口服中药解暑。

一般先兆中暑和轻度中暑患者经过现场抢救后可以恢复正常，但对于重度中暑者，在现场抢救降温的同时，立即拨打120。

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