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如何祛湿对于湿气过多的人(教你祛除体内湿气的五种方法)在饮食搭配的层面上，如果饮食搭配不科学或者养生秘诀得当，身体会有阶段性。身体湿气出现后，如果不能马上治疗，会引发多种疾病，让自己一蹶不振。下面这篇文章，权威专家来教你五个方法。教你摆脱体内沉重湿气的五种方法。让我们来看看这些方法。

湿气太重的人如何祛湿(教你排除体内湿气的五种方法)[/S2/]

第一招:饮食清淡适宜

胃肠系统软件与营养成分和水分代谢有关，最好的办法是适当均衡的饮食。酒、奶、脂、甜、厚味等高热量食物不易消化吸收，容易导致肠胃胀气、发炎。油炸甜品可能会引起人体内的氯丁二烯，加重炎症反应。寒性食物、冻品或性凉的蔬果会使肠胃消化停滞，故不宜常吃，如油麦菜、水果沙拉、瓜类、大白菜、茄子等。烹饪时最好加入葱和姜，以减少果蔬的寒凉特性。

第二招:避开身体自然环境的湿气。

除了新陈代谢的问题，人体内的水分有非常大一部分与自然环境有关。经常处于湿冷的自然环境中，非常容易导致体内湿气侵入体内。

日常生活中要注意以下事项:1。不用马上睡木地板。木地板湿气太重，容易侵入体内，导致四肢酸痛。2.湿冷雨天减少外出。

第三招:越懒越想运动。

身体湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏健身运动的人。这些人往往觉得身体沉重，四肢无力，所以拒绝参加主题活动。然而，他们越不喜欢运动，体内的水分就会越大。长此以往，肯定会导致他们体内的湿气侵入肝脏，引发一系列症状。

健身运动可以释放压力，促进身体器官的运作，加速体内湿气的排出。慢跑、散步、游泳、瑜伽、太极拳等健身运动有利于活跃血气循环系统，改善水分代谢。

第四招:薏米稀饭，山药汤。

其实，人们经常吃的去除体内湿气的东西有很多。如薏米味甘性寒，有利于消肿、健脾胃、除湿、舒筋活络、除痹、清热、解毒排脓等。红小豆性温味甘，有健脾胃、治腹泻、利尿消肿的作用。薏米和赤小豆煮开后服用，可以利尿、祛湿，甚至有美容护肤的功效。

第五步:用葱、姜、蒜。

葱、姜、蒜不仅是家中常见的调味品，而且具有不可替代的作用和功能。比如我们可以尝试在家里煮一碗热姜汁，利用姜汁的优良功效，把体内的水分逼出来。全身出汗后，症状会有一定程度的缓解。这种方法也适用于雨后预防流感。

以上权威专家解读了五种去湿气的方法，坚信大家都已经了解了。教你排出体内湿气的五种方法，非常简单。在日常生活中，我们可以用薏米煮粥。而且不用睡在身体湿气重的地方，穿衣服也不用穿湿冷的衣服。这样才能保持身体健康，排除体内湿气。

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