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三伏天天气很热，所以人体的毛孔会张开，此时湿气会进入体内，对健康有一定的影响。但三伏天也是夏季治疗冬病的好时机，此时去除湿气是个不错的选择。那么，湿气重有哪些表现呢？三伏天去湿气最好的方法是什么？还不清楚的朋友可以跟Best边肖了解一下~

湿气重有哪些表现 1。如果湿气重，舌的状态就不正常

湿度轻的人舌苔薄，舌头伸出来的时候，我们可以看到他的舌头明显是红色的，这是非常健康的。湿气重的人，因为舌苔厚，看起来白。而且如果湿度大，会使舌头过于肥大，从而一直挤压周围的牙齿，所以我们经常可以看到一些人的舌头被牙齿咬出锯齿状的痕迹。

2。湿度大的人会经常手心出汗，总有一种擦不干净的感觉

相信大家在空中转室呆久了，总能感觉到手心脚心冰凉，却一点都不热。事实上，在夏天，我们经常在大汗淋漓的情况下突然进入空室，使人体的毛孔突然收缩，导致本应排出体外的汗液无法正常排出。这样，如果人体内阴天，就会增加身体水分，出一身冷汗。

3。关节酸痛也是湿气重的表现

现在，除了患有风湿、关节炎等炎症的老年人，越来越多的年轻人也因为体内湿气过多，开始出现老寒腿。体内湿气过多会使湿气进入人体的关节。湿气进入关节，遇冷，会导致各种关节酸痛。这本来是老年人容易患的一种病，但是随着空音的滥用和饮食的不节制，越来越多的人也会出现这种类型的疾病。

4。水分过多的人经常会食欲不振，口腔异味

如果人体过于潮湿，会影响人体内的功能运作，尤其是肠胃。水分过多影响胃的消化，所以胃里堆积的食物不能完全消化，使得胃里的食物堆积。食物一旦堆积在胃里，肯定会有气体，通过口腔排出体外，这也是为什么很多人觉得嘴里有味道，但是无论怎么洗牙刷牙都没有办法去除口臭的原因。

5。肥胖也是水分过多的外在表现之一

众所周知，如果你经常吃油腻的食物，并且不做太多的运动，你不仅会增加体重，还会增加体内的水分。体内的湿气会影响身体各部分的运作，以及消化。这就使得脂肪在人体内堆积，形成恶性循环，这也是很多胖子减肥一直不成功的原因。

三伏天去除湿气的最佳方法

1。祛湿食疗

平时可以吃一些祛湿利水的食物来祛湿。如薏米、芡实、山药、荷叶、鲤鱼等配料。食疗比较好的食物是薏米，薏米祛湿的功效早在古代就有记载。《本草纲目》记载:“薏苡仁能健脾益胃，补肺清热，祛风渗湿。”

2。刮痧祛湿

刮痧确实可以祛湿解毒。所以湿气重的时候可以刮，主要刮脾经，再刮整个背部。刮的是背部，也就是阳经的穴位，比如膀胱经、督脉上的穴位。通过刮痧，也就是借助外力，使人体的阳气兴奋起来，阳气兴奋起来之后，体内的湿气自然就排出去了。

3。艾灸祛湿

①艾灸背部中脘、关元、舒天(两侧)等穴位，可使你感到热量深入腹腔，传导至四肢。艾灸1-2个艾塔，手脚会暖和。然后用星雨刮刮痧板，再用精油调和，刮腹经、胃经(两侧)5分钟。

②在胃上施灸舒威、脾俞(两侧)等穴，可使热感深入，传至整个腰背部，至少施灸两次后，灸感消失。然后用星语刮痧板和好心情Now配合精油刮背部膀胱经(自上而下)5分钟，按压足三里穴(两侧)2分钟。

【/h/】③全身脑电波振动持续5分钟或以上。睡前用星尘石珠、生姜、艾叶搓脚30分钟，直到身体微微出汗。

生活中的建议

1。防潮健脾胃

注意脾胃的保养。脾胃虚寒的人要少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要着凉。三伏天是消化道疾病多发的季节。在饮食上，要改变饮食不当、饮食不洁、偏食的不良习惯。冷饮和食物不宜过多，一切都要适量。

2。把你的脚泡在温水里

睡前用40℃温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以故意出汗，让湿气随汗液出去。

3。保证良好的睡眠

充足优质的睡眠有助于身体自我修复，是保证身体良好运转的基础，是祛湿的天然良药。你应该根据天气晚睡早起，但最好不要晚于晚上11点入睡。中午需要午睡，但不要超过一个小时。切记贪凉，避免睡在寒冷的房间或潮湿的地面，也不要靠着窗户睡觉。

4。多喝姜茶

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜有温补的作用。夏天可以多吃生姜，养阳气。生姜辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，夏天是最适合喝姜茶的季节。

5。定期锻炼

预防和祛除湿气最好的方法就是稍微活动一下四肢，这样身体的阳气就会慢慢恢复，湿气就会逐渐消散，但是不要大量出汗。

6。吃健脾祛湿的食物

多吃一些健脾祛湿的食物也是有帮助的。赤小豆、绿豆、荷叶煮成的粥，藿香、佩兰、苍术制成的茶，姜片、开水都有祛湿的功效。辣椒虽然能刺激食欲，帮助消化，但祛湿效果一般。

最后，Best边肖想提醒大家，三伏天不要在烈日下暴晒，也不要在高温环境下长时间停留。出门要涂防晒霜，避免晒伤。这个防晒小花瓶防晒效果非常好。它防水防汗。点击下面的链接购买吧~

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