导读：本文是由匿名网友投稿，经过编辑发布关于适合上班族的快速早餐(20款最简单的早餐主食)一沐三捉发的内容介绍。 -->

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#秋季生活打卡季#

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。每天早上是精力最充沛的时候，学习和工作的效率也是最高的，所以早上的早餐一定要吃好，吃饱。所以给家人做早餐，不要怕麻烦，推荐五款懒人早餐，做的快，喜欢吃。

油炸葱油饼

葱花饼虽然是用面粉和葱花做的，但是因为制作方法不同，外观和口感会有很大的不同。家里老人小孩吃点面包也有好处。做好的葱花饼容易消化，凉了软而不硬。吃起来软软的，咸咸的，很好吃。

配料:面粉、洋葱、芝麻。

1.准备一些面粉倒入盆中，然后加入一些酵母粉和一些糖。白糖可以促进酵母粉的发酵，然后搅拌均匀。

2.加水进出，边加边搅拌，搅拌成絮状面团，再揉成更软更滑的面团。盖上揉好的面团，密封，发酵至两倍大小。,

3.准备一些小葱，洗净，然后切成葱花，再准备一些面粉，放在小碗里，加点盐和五香粉，搅拌均匀，然后倒入热油刺激香味，搅拌均匀，美味的蛋糕就做好了。

4.接下来，取出发酵好的面团，然后将面团排气，擀成煎饼，再裹上一层酥皮，撒上葱花，再次折叠。

5.折叠起来，揉捏关节防止漏油和酥脆，然后卷成煎饼。不要擀得太薄，否则会影响二次发酵，然后用水抹一下，撒上白芝麻，稍微擀一下，白芝麻就固定了。

6.接下来，将准备好的煎饼放入蒸笼中，发酵至两倍大。然后大火烧开，再把蒸汽调到小火焖20分钟左右，再继续焖5分钟左右。

7.电饼铛预热刷好油，放在准备好的煎饼表面，涂上食用油，盖上盖子，小火慢烤。当它变成棕色时，做一个美味的自制葱油饼，并切成小块。

山腰窝

山药也叫山药，山药。它含有足够的纤维，会让你吃饱后有饱腹感，从而控制食欲。这是一种天然的减肥食品。所以早餐用山药也很有营养，适合所有孩子。

配料:山药、葱、姜、蒜、辣椒。

1.准备一些新鲜的山药，先清洗干净，再切成薄片，然后放在盘子里，尽量切薄，这样蒸的时候就不会生了。

2.将准备好的山药放入盘中，然后放入蒸锅，然后大火煮开，再转小火煮15分钟左右。蒸熟后，倒入盘中。

3.接下来，准备一些小葱，切成葱花，然后准备一些比姜末多的生姜，然后准备一系列小米辣椒，然后将橙辣椒切片。

准备一些新鲜的西红柿，先用刀划一下，然后用热水泡10分钟左右，再拿出来撕去外皮。将西红柿切片，放入碗中。

5.接下来，在山药中加入一些盐来增加底部的味道，然后充分搅拌均匀，然后捣碎成细腻的山药糊，尽可能的细腻，然后加入淀粉，边加边搅拌，搅拌成絮状，然后揉成面团。

6.将面团醒发10分钟左右，然后取出一点点，压平团，再压出一个小窝，一个一个做一个山药窝。

7.锅里烧水，加点盐，水开后放进去。

做个窝，煨煮一下，然后拿出来放冷水里凉。

8.用葱、姜、蒜、辣椒炒油，小火慢炒至入味，再放入西红柿继续炒。番茄软烂后，加入准备好的山药窝中，小火炖。

9.炖至入味，再加入盐鸡精、蚝油、酱油、胡椒粉、糖调味，炒至入味，再给它一个香喷喷的炒山药窝。

洋葱煎蛋卷

早上，时间很紧。如果你想吃健康、营养、美味的食物，而且制作时间很短，那就属于韭菜煎蛋卷了。健康营养，老少皆宜，对上班族有好处。

配料:洋葱、鸡蛋、盐、鸡精、胡椒粉、淀粉。

1.准备一些小葱，先清洗干净，然后去根，再清洗一遍，切成葱花，放在碗里备用。

2.接下来准备几个鸡蛋，打成小葱。可以一次多打几根小葱，然后搅拌均匀。

3.接下来，调味，加入一些咸鸡和胡椒，再次搅拌均匀。也可以继续加点淀粉搅拌，让蛋糕更美味。

4.电饼铛或平底锅预热刷油，然后倒入蛋液。光滑，然后用小火慢慢烤。底部焦黄后，翻过来继续小火烘烤。

把它两面都烧成褐色，然后给它一个美味的葱花煎蛋卷。为了方便，把它切成小块。

仁堂面馆

面条是最纯粹的，既能满足一个人的食欲，又能容纳千万种口味。很多北方朋友离不开面条。汤面是我平时吃的比较多的一种食物，我觉得比较方便。方法简单，分分钟就能吃一顿饭，快速解决一顿饭。对于时间紧迫的上班族来说，这正合适。

配料:面条，鸡蛋，洋葱，猪油，蔬菜

1.锅里烧热油，打入鸡蛋，不要急着关小火，慢慢煎。煎成荷包蛋。一面焦黄时，翻面继续煎另一面，取出备用。

2.接下来将清水倒入锅中，然后加入盐鸡精烧开，加入一把面条煮，小火慢煮，将面条煮透。

3.准备一些小葱切成葱花，然后放在碗里，加点猪油，加盐和酱油。加入胡椒粉，然后倒入面汤。

4.在面条里准备一把生菜煮熟，然后把面条和蔬菜拿出来放在碗里，然后加入鸡蛋。美味的懒人面汤做好了。

葱油面

做葱油面，煮葱油，满屋都是香味。吃着吃着就很满足了。油面咸香可口，洋葱味浓郁，面条坚韧有嚼劲。

配料清单:面条，洋葱，生姜，大蒜和洋葱。

1.准备一些面条，锅里烧开水，加一点盐增加味道。水烧开后，放入面条，大火烧开，再转小火继续煮。面条煮熟后，取出放入冷水中冷却。

2.接下来准备一些大葱切段，然后准备一些大葱，掰断，然后切丝，再准备一些生姜切丝，再准备一些辣椒。

准备一些小葱，切成葱花放在碗里备用。

3.接下来提前取一份酱料，在碗中加入咸鸡精、酱油、白糖，再加入蚝油、酱油，加水适量，然后搅拌均匀。

4.锅内热油，放入葱、姜、蒜、葱丝，小火翻炒，炒至葱干，取出，倒入调好的汁，煮沸，待汤汁浓郁后出锅。

5.取出准备好的面条，然后倒入酱料，搅拌均匀，撒上白芝麻，加入葱花，香喷喷的葱花面条就做好了。

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