热量最低的食物排行(适合减肥的低热量食物一览表)
2023-06-14 09:02:00投稿人 : yq4qlskj围观 : 57 次0 评论
【香菇山药】:山药，木耳
1。这是我提前泡好的木耳。把大的撕成小块就行了。
剥山药最好戴手套。去皮后切成菱形块，放入清水中。倒点白醋，避免氧化变黑。再切红辣椒圈。
2。将木耳、山药、青椒放入水中焯一下，用武火将水烧开，在水中倒入一些油，先将山药倒入，再放入木耳、红椒，焯一分钟。
焯水后迅速用冷水冲洗，以免再次变软。
3。炒山药、木耳、青椒，加点盐、鸡粉，一路快速翻炒融化调料，再加点水淀粉增加调料的吸附，倒入少许。
木耳和山药都是好东西。黑木耳中含有大量的果胶，可以很容易地增强饱腹感，清除消化系统中残留的一些灰尘和杂质。
山药抗氧化能力强，能清除体内自由基，缓解皮肤衰老，减少皮下脂肪堆积。
“鲜虾冬瓜汤”:冬瓜和虾
别看冬瓜小，里面全是宝，能防止体内脂肪堆积，减肥减脂，抗衰老。经常食用可以保持皮肤光滑细腻，洁白如玉。
冬瓜配大虾是一道简单的炖菜，清淡、营养、美味，而且不长肉。
1。处理好刚买回来的鲜虾，不要任何虾腿虾头的虾。清洗后，先用清水浸泡。
冬瓜去皮后，切成薄厚片，切一些香菜和一些姜。
2。先把姜片炒出香味。将冬瓜倒入锅中，加点盐调味，将冬瓜翻炒至碎，从锅中倒适量水。一般来说，一碗水差不多够一个人喝了。
大火煮沸后再炖几分钟，将冬瓜汤炖成乳白色。
3。将洗干净的虾沥干，放入锅中，水开后，入味。如果盐不够，适当加点盐，等大虾煮开变色后，就可以关火了。出锅前放点香油，撒上香菜，一锅原味鲜虾冬瓜汤就做好了。
全程不放其他调料，会掩盖虾的鲜味，汤汁原汁原味。这种汤清淡油腻，随便喝也不用担心发胖。
【鸡肉丸子汤】:鸡胸肉，肉末，胡萝卜，西红柿。
【/s2/】「鸡肉丸子汤」的主料是鸡胸肉，是整只鸡中热量和脂肪最低的部分，也是健身人士最喜欢的食材之一。
1。将准备好的瘦肉和鸡胸肉切成小块。如果工作太忙，可以直接买些肉末。
将大葱、生姜、胡萝卜切成厚片，然后与瘦肉块、鸡块一起放入料理机中。如果条件允许，还可以放一些玉米粒，增加一点甜味。
不要急着打开料理机开始打，然后敲入一个母蛋，倒点82年的二锅头去腥，加点盐，一勺胡椒粉，加两勺淀粉增加馅料粘度，用肉末模式打成肉末。肉末越细，丸子就做出来了。
水煮鸡胸肉和破棉盖没什么区别，嚼着吃味道好，咽不下去。用这种方法做出来的鸡肉丸还挺Q弹的，吃起来又鲜又香。
2。汤料:
切葱花，泡一把虾米，然后用热水烫西红柿，去皮，切成丁。
将西红柿丁和葱花翻炒，西红柿炒成汁，沿锅边加入足量饮用水，放入泡好的虾，大火将汤烧开，在虎口处挤一把馅成丸子，用小勺挖入锅内。如果它粘在勺子上，你可以在上面沾些水。
吃丸子的时候，要保持水温沸腾但不沸腾，这样丸子才能煮的熟，煮的一致，不会被开水冲走。
当所有的肉丸都浮起来的时候，就差不多熟了。这时候我们调口味:盐、胡椒粉、鸡粉，把锅里的浮沫清理干净，撒上葱花、香菜，滴几滴香油就可以喝了。
减肥不要总是为难自己，有时候可以吃点好吃的，就像这个丸子汤热量少，饱腹感强。冬天喝一碗暖身暖胃。
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