吃泡面能减肥吗(吃泡面为什么会胖)
2023-06-04 22:56:05投稿人 : yq4qlskj围观 : 67 次0 评论
正在减肥的朋友怕吃泡面吗？他们担心吃了会胖吗？因为方便面是高脂高糖高盐食品，加工过程中经过了糊化和油炸，它们是肥胖危险因素的缩影。
前段时间肯定大家都看到有人说吃泡面能瘦下来，于是就自己复制了这个模式，越吃越胖。为什么？
首先我们来搞清楚为什么别人吃了会瘦，而你吃了会胖。链接不清楚吗？我们先来分析一下方便面是否有营养。
1.方便面有营养吗？
方便面的营养价值真的很低。这和它的加工工艺有关。经过糊化和高温油炸后，原有成分中的维生素和纤维素几乎无法保留。
吃泡面不如吃米饭和面条。每个人的热量都一样，但是营养价值差很多。有资料证明，经常吃方便面的人，腹部肥胖会更严重，腰围会更大。
二、为什么吃方便面容易胖？
1。精制碳水化合物占主导地位
方便面是精制碳水化合物，膳食纤维含量极低，热量高，升糖指数高，饱腹感低，不持久。
2。高含油量
除了调料包里的油包，面饼本身在加工过程中也吸收了大量的油。因为含油量高，方便面的热量比普通主食高很多。
3。高盐含量
方便面调料包含有味精、盐、辣椒粉等。，口味重，含盐量高。蛋糕本身也有一些盐。一般来说，含盐量明显偏高。
4。营养不全
方便面除了碳水化合物和脂肪以及少量劣质蛋白质，几乎不能提供其他营养，相当于空能量食品。
我们已经知道为什么方便面会让人发胖了。然后想想吃泡面的情况。你们一起喝汤了吗？还是一日三餐都吃泡面？其余时间没吃其他零食？
尽量不要吃方便面里的汤，因为汤里会有很多油。如果一起喝汤，会增加油脂的摄入。
泡面减肥没有科学依据，不要模仿。健康减肥才是长久的动力。
其实减肥期间吃方便是可以的。你可以尝试以下三种方法来减少泡面导致发胖的几率。
方便面的缺点是高糖高油高盐，营养不全。我们将逐一弥补这些缺陷。
1。将面包放入水中
当方便面煮到五分软时，第一次倒掉水，加水煮沸，以去除面饼中的部分油和盐，减少油的摄入量。
2。只放一半酱包
只能用酱包和调料包的一半或1/3来调味，避免过量添加油和盐。
3。添加新鲜配料[/s2/]
方便面只有热量，缺乏蛋白质、膳食纤维、维生素等营养。
我们可以加1~2个小番茄，1把青菜，1个鸡蛋，几片瘦牛肉。
喜欢吃面食的朋友可以把方便面变成荞麦面或者按照这个方法做成其他的面，既能丰富自己的饮食，又能提供均衡全面的营养。
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