辟谷的好处和坏处(新手辟谷的真实感受)
2023-06-04 05:03:31投稿人 : yq4qlskj围观 : 55 次0 评论
有人说斋戒就是破谷。其实原理是一样的，只是禁食的关键点在于一个循序渐进的过程。对于节食者来说，禁食的好处不言而喻。
破谷的好处
首先，它以自身的体脂为来源，维持人体的日常消耗。以前人体主要靠食物，肥胖者因为食物摄入过多而堆积脂肪。
其次，空腹时多喝水可以快速排除体内毒素。一段时间后，皮肤会由油腻、暗沉转为正常肤色。这是我的亲身经历。
另外，养成禁食的习惯后，人也能进入一种奇妙的状态，没有饥饿感，感觉自己的身体比以前更净化，继续拥有一种无欲无求的正常心态。当然，空腹时间不能太长。我是四天一个周期，然后吃了一顿大肉饭再来一个周期。
当你达到减脂的目标后，就可以恢复正常的饮食，但是以后要尽量选择鸡肉、牛肉、鱼虾蔬菜，少吃主食，让体重维持在最佳状态。以后也可以一个月来一次，短时间一两天，可以保持身体健康。
禁食不能没有缺点。相反，禁食有很多缺点。虽然习惯禁食后觉得缺点和优点相比还是可以接受的，但是为了给大家提供更客观的体验，我还是把重点放在缺点上。
突破山谷的不利之处
1、排便次数减少，基本不吃也不排，吃一次。这其实很正常。如果没有食物来源，就不会有废物排放。多喝水就好。
2、性欲，当禁食进行到一定程度，性欲肯定会降低，而且是无欲无求的那种降低。这个不用担心。等你达到减肥目标，恢复饮食，你就正常了。如果想快速恢复，也可以吃牡蛎之类的。
3、记忆反应略有降低，记忆力下降的主要表现是想的比以前多，反应性下降的主要表现是注意力会比平均水平略少。当然对普通人的日常生活影响不大，但如果从事高浓度高反应或高风险的工作，就不要停止进食。
4、基础代谢降低，当人停止摄入热量时，人体会自动减少自身的热量消耗，这是一种本能反应。但再低也不会低于基础值。毕竟要提供呼吸血液和器官正常工作。
这种状态下，很容易进入减脂的瓶颈期。其实很好处理。每天步行步数增加到10000 ~ 15000步，或者身体跳跃50次进行热身，使基础代谢维持在正常标准。
5、体力下降，这里说的体力下降不是日常生活的体力下降，日常生活的体力没有影响。但是剧烈运动能力比以前低了。以前跑五公里，现在估计跑两公里就喘不过气了。
当然，禁食期间要尽量避免剧烈的身体运动，避免脂肪在体内转化为能量，远远小于食物转化的速度。
当然，禁食的整个过程有时是痛苦的，需要不断想办法转移注意力，期间需要奖励自己。下一篇文章，我会介绍禁食时转移注意力的方法，以及骗餐(放纵餐)的作用。
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