除了女性的自然美，经常锻炼的女性更能展现出一种健康美和自然美，尤其是跑步的女性，更是一道亮丽的风景线。

轻盈的步伐，飘逸的秀发，健康匀称高挑的身材，独特的气质，能吸引无数人的目光。

经常跑步可以拥有健康的身体，改变自己的外在形象，精力特别充沛，工作效率高，生活质量好，增加自信和幸福指数。

坚持一段时间后，跑步会上瘾。如果一天不跑步，就会全身不舒服。爱上跑步可以给你带来很多好处。

一、女性坚持跑步，燃脂效果更好

跑步是非常好的有氧运动，减脂塑形效果明显，可以提高人体新陈代谢，消耗体内多余的热量和脂肪。相比节食减肥，瘦身效果更好，更不容易反弹，也不会影响健康。

一次慢跑30~40分钟，可以减少腰腹、大腿和臀部，你会获得苗条的身材，穿得更好，会让周围的人刮目相看。

第二，如果女性坚持跑步，皮肤会变好

俗话说:“爱美之心人皆有之”，生活中有很多女性由于工作和家庭生活的压力，以及不注重保养，看起来比同龄人老得多。有的人用了化妆品，却掩饰不住岁月的沧桑，身体变得臃肿，精神也会略显憔悴。

经常跑步的女性皮肤会更好，看起来更年轻。因为跑步的时候可以加速身体的血液循环。

汗液可以排出体内的毒素和垃圾，从而达到清洁皮肤的效果。皮肤看起来更光滑，更有弹性，更有光泽。即使不化妆，人也会显得年轻有活力，精神状态特别好。

三、女性坚持跑步，整个人看起来更有活力

坚持跑步的女性，在减掉全身脂肪的同时，脸上的脂肪也会减掉，脸会变瘦，整张脸会变成椭圆形，五官会更立体，脸色会红润，气色会变好，比同龄人年轻。

经常跑步的女性在生活中严格自律，能更好的约束自己，保持规律的生活。女性在跑步的过程中，可以更好的缓解工作生活中的压力和烦恼，缓解焦虑和紧张，让压力得到释放。

因为大脑在跑步的时候会分泌多巴胺，会让人心情愉悦，让人心情愉悦，让人心情愉悦。跑完步，关节得到润滑，感觉轻松舒适，走路都像变了一个人。我的气质和形象都会有很大的提升。

第四，女性坚持跑步，可以更好的提高睡眠质量

现代女性上有老下有小，工作、生活、家庭压力都很大。他们每天睁开眼睛都要面对很多事情。长期的担心和担忧会导致很多人睡眠质量不好。

经常跑步可以改善大脑的供血供氧，使全身得到放松。跑完步后会感觉很累，晚上很快入睡，睡得香甜，睡眠质量会大大提高。睡得好，皮肤会变好，心情会愉快，人会显得年轻。

第五，如果女性坚持跑步，她们的整体身体素质会得到增强

很多女性体质比较弱，对外界的一些病毒和细菌的防御能力不是很强，所以在季节变换的时候容易感冒。

跑步可以提高人体的免疫力和抵抗力，经常跑步的女性身体素质会增强，感冒的概率很低。

跑步可以促进血液循环，使气血快速到达神经末梢，可以改善手脚冰凉的症状。

跑步可以提高记忆力，使人的思维更加敏捷，大脑更加活跃，提高女性处理复杂问题的能力。

跑步可以提高骨骼强度，防止骨质疏松和钙流失，增强腿部力量，走路爬楼梯不喘气，延缓女性衰老。

第六，如果坚持跑步，女性会变得更加自信

跑步不仅考验人的毅力和决心，还能改变人的生活态度。是一种积极健康向上的生活方式，可以让人受益终生。

跑步给女性带来的变化，不仅仅是身体、生理、面部的变化，还有心理上的变化。通过减脂塑形，外貌会带来看得见的可喜变化，走在路上的你会更加阳光自信。通过出汗，你可以找到释放压力的突破口。

跑步能经受住“冬练三九，夏练三日”的各种考验，磨练人的意志，使人在生活中变得坚强。比起普通人，生活多了一点洒脱和自信。

总之，坚持跑步的女性，气质和形象都会有很大的改变，身体素质也会比普通人好。

与不运动的人相比，他们会比周围的同龄人看起来更年轻，更有活力。跑步不是一件容易的事情。从自身实际出发，科学合理适度的跑步，长期坚持，会取得更好的效果。