任何锻炼都比不锻炼好，对吗？虽然你已经知道骑自行车对你有很多好处，但你知道骑自行车还能带来更多额外的健康好处吗？骑自行车还可以获得许多其他与健康相关的好处，这会让你更快乐、更健康，更有动力继续骑自行车。

今天，边肖将带你了解骑自行车的11个好处！

1。增强脑力

骑自行车可以增强脑力。在2011年的一项研究和2017年关于锻炼对治疗阿尔茨海默病的好处的科学文献综述后，也得出了相同的结论——骑自行车可以改善认知功能，有助于减缓衰退。

这不仅仅是针对老年人的。2014年发表在《儿科》杂志上的一项研究表明，骑自行车的时间对儿童的影响更大，骑自行车运动有助于控制儿童的注意力缺陷障碍等问题。

2。促进恢复

2018年的一项研究发现，患有膝关节疼痛和骨关节炎的老年患者将通过在日常生活中引入骑行来改善他们的实际情况。事实证明，随着年龄的增长，每天花几分钟骑自行车是非常有益的。

3。改善心脏健康

骑自行车不仅是你最喜欢的运动，而且对你的心脏也有好处。在一项关于运动和运动医学与科学的研究中，据说他们花了5年时间调查了1500名参与者的活动。其中，每天骑车的人患高血压的可能性低31%。

2018年《英国运动医学杂志》的另一项研究发现，剧烈的自行车运动可以像处方药一样降低高血压。如果你想放弃吃药，你可以考虑在医生的同意下，在运动中增加更多的自行车运动。

4。更性感

不是只有你觉得骑自行车的人性感。英国心脏基金会委托对600名男性和女性进行的调查发现，骑自行车的人被认为比其他人更聪明、更酷，多达23%的人表示骑自行车的人将是他们的第一次相亲对象。

5。减脂

众所周知减肥减脂是长期骑行的一大好处，但要注意的是，饮食是减肥减脂非常重要的因素。

研究表明，如果日常饮食中包括运动和饮食，过多的有害脂肪将增加心脏病发作、中风和二型糖尿病等健康问题的风险。

而且，2015年发表在《肝脏病学杂志》上的一项研究也发现，像骑自行车这样的有氧运动可以帮助超重和肥胖的人减少内脏脂肪。

6。降低患癌症的风险

保持健康的体重、定期锻炼和小心饮食将有助于降低患癌症的风险。2015年发表在《美国医学会杂志》上的一项研究调查了近1.4万名男性，并得出结论:那些经常锻炼的中年人健康水平会更高，患肺癌和结直肠癌的风险也更低。

7。增强自信

毫无疑问，骑自行车有助于提高自尊。当你在骑行途中自拍时，或者当你完成运动目标时，在比赛中挑战自己的极限，并将结果曝光在朋友圈。你的身体会释放出很多感觉很棒的荷尔蒙，会让你更加自信，有更多无限的可能。

8。延长寿命

根据一项对环法自行车赛骑手的研究，骑自行车实际上增加了骑手的寿命。相比一般人群的73.5岁，前职业选手的平均寿命为81.5岁:增长了17%！

一项研究表明，即使是骑自行车通勤的人也会受益:对于那些从汽车转向自行车的人来说，与骑自行车通勤的潜在劣势相比，估计他们的寿命可以延长3到14个月。2018年的另一项研究表明，每周骑行60分钟可以降低高达23%的过早死亡风险。

9。降低患帕金森病的风险

骑自行车的抗病益处包括预防帕金森病(PD)。2018年的一项研究发现，剧烈运动可以降低男性患帕金森病的风险。仍然需要对女性进行更多的研究。)

这项研究表明，以每小时10至12英里的速度骑自行车，每周超过3小时，可以帮助你降低风险。而且，在此基础上多做运动，只会让你受益更多。

10。延缓衰老

研究人员发现，高强度的自行车运动或其他高强度的间歇训练在细胞水平上具有显著的抗衰老益处。2017年的一项研究发现，进行高强度运动的人线粒体容量增加。线粒体的减少会导致身体的衰退，所以你的线粒体功能越好，你就会越有活力，直到恢复到细胞水平。

十一。降低压力

每个人都可以通过运动来帮助缓解压力，但2018年《柳叶刀》杂志的一项超过一百万参与者的研究证实，骑自行车是最能缓解压力的活动之一。

与不骑车者相比，骑车者心理健康状况不佳的天数减少了21.6%。这仅次于团队运动(22.3%)，高于其他有氧和健身活动。