12点睡觉算不算熬夜(几点睡觉不算熬夜)
2023-06-01 04:47:45投稿人 : yq4qlskj围观 : 59 次0 评论
12点睡觉算不算熬夜？
当然，我熬夜了。长此以往，身体会吃不消，会生病！
成年人一般晚上10点半开始入睡，11点可以入睡，这是对身体最好的时候。
为什么这么说？
正常情况下，人们在一天的工作后会有点累，需要休息。晚上9-11点，这个时间是人体免疫系统休息和过滤药物的时间，所以要早点休息和睡觉。
晚上11-1点是胆汁器官排毒的最佳时间，需要睡觉排毒。你直到12点钟才睡觉。如果不睡到1点，胆囊里的毒素就无法正常排出。胆囊器官不生病是经常的吗？
下午1-3点，是肝脏器官排毒的时间。这时候一定要深度睡眠，肝脏排毒才能进行。注意那些上夜班的人。每周至少早一个晚上睡觉，每月早一个星期，每年早四个月，保证肝脏排毒正常，肝功能正常。如果肝脏不正常，很多疾病也会随之而来。想想熬夜有多不好。
下午3-5点是肺部排毒的时间，肺部有问题的人经常在这个时候咳嗽。
据医学统计，大多数12点就寝的人往往睡眠不熟，影响器官排毒，容易生病。癌症也喜欢在熬夜的人群中滋生，主要是因为睡眠不好，影响了人体器官的正常排毒。所以，能早睡的人，建议不要熬夜到12点。早睡对他们的健康有好处。
什么时候睡觉就是不熬夜。
十一点前睡觉不算熬夜。
俗话说，“早睡早起有益健康”。一般认为，晚上11点前入睡不算熬夜。如果有夜班或者特殊情况，可以根据自身情况调整睡眠节奏。
因为你在11点前睡觉，你身体的所有器官、器官、大脑在晚上都能得到充分的休息。如果11点以后睡觉，可能会影响器官恢复的黄金时间。你也要注意晚上11点前睡觉，所以一定要快点入睡。
如果只是躺在床上不睡着，就不能休息，但是可以熬夜。晚上保持至少7个小时的高质量睡眠，可以帮助成年人更好地恢复身体，避免白天的疲劳、乏力、无精打采甚至身体损伤！
俗话说，“早睡早起有益健康”。一般认为，晚上11点前入睡不算熬夜。如果有夜班或者特殊情况，可以根据自身情况调整睡眠节奏。
当然，在关注睡眠时间的同时，还是要关注睡眠总时长(一般7小时，孩子可以多睡一点，老人可以少睡一点)和睡眠质量是否高。如果你想睡个好觉，你应该注意以下几点:
1、晚餐不宜过饱、过油腻，睡前不加餐，不做剧烈运动；
2.晚上22点定闹钟，洗漱准备睡觉，不要带电子设备上床；
3.给自己安排一个温馨舒适的卧室，温度合适，被褥安静，没有灯光；
4、不要给自己一个睡不着的暗示，让自己静下心来，进入冥想状态，慢慢入睡；
5.特殊人群如超重人群应积极控制体重，预防睡眠呼吸暂停综合征，糖尿病人应预防夜间低血糖。
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