四种人不宜练八段锦(长期坚持练八段锦的好处有哪些)
2023-05-27 02:43:29
投稿人 : yq4qlskj
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随着人们养生意识的逐渐增强，八段锦也被越来越多的人所认识。八段锦是一套历史悠久的导引技法，也是中国古代四大功法之一。经常练习可以促进气血循环，强身健体。八段锦，顾名思义，有八个动作，华丽如锦，简单易学，深受很多人的喜爱。
八段锦是什么？
八段锦是中国优秀的传统保健技能，由八种不同的身体动作组成。古人把它比作八块绸缎一样美丽珍贵，所以叫八段锦。其内容包括体育锻炼和气息调理，看似缓慢简单，却能达到舒筋活络、调节情绪、预防疾病的作用。
八段锦的动作可以涉及全身，从头到脚甚至眼睛，充分调动全身的经络、筋骨，有利于促进身体的血液循环，对于一些上班族来说，可以缓解久坐引起的肌肉酸痛、颈椎病、肩周炎等，并对腹腔内的器官进行轻柔按摩，对呼吸系统、消化系统、心血管系统都有一定的调节作用。
长期练八段锦有什么好处？
研究表明，八段锦功夫强调“精气神”的修炼，可以增强人体抵抗邪气的能力，达到“未病先防”的防治新冠肺炎的作用。其中“双手握天理三焦”、“像射雕塑一样左右开弓”等动作，能有效促进肺的扩张和收缩，加强呼吸功能。“摇头摆尾除心火”、“握拳瞪眼增劲”等动作，能很好地改善自己内心的焦虑，配合正确的呼吸练习，精神焕发，对情绪低落、容易烦躁的人有很好的调理作用。中医认为，脾胃是气机的枢纽，脾升则健，胃降则和。“调理脾胃必须独升”，可以调理脾胃的升降功能，促进胃肠蠕动，改善消化功能。
据调查研究，八段锦对高血压也有一定的辅助治疗作用。当今社会，高血压已经成为一种非常常见的慢性病。有时无症状，有时会出现头晕、头痛、乏力、心慌等症状。但是，即使其症状不明显，也要引起重视。高血压严重时，容易引发中风、心脏病等疾病。现在人们主要通过药物治疗和改善不良生活方式来改善高血压。生活中长时间练习八段锦，是一种锻炼，也是降低血压的好方法。
八段锦是一种气功，也属于有氧运动，有助于增强患者体质，防治高血压。睡眠质量差，容易失眠是高血压的主要症状之一。长期练习八段锦，可以增加大脑血流量，改善和缓解人的情绪，使人放松，容易入睡。八段锦还有助于促进血液循环，促进血液代谢，增加血管弹性，对高血压有一定的改善作用。
八段锦的步骤
八段锦有哪些注意事项？
量力而行，运动量循序渐进:八段锦看似缓慢简单，真正练起来不容易收到效果。练习者要根据自己的体力灵活掌握每个动作的重复次数，也可以有针对性的练习，比如只做一节，最好每天早晚各练一次。注意强度的控制，不要超负荷训练。
需要注意的是，八段锦辅助治疗高血压的效果很好，但不能代替药物治疗。而高血压患者只有在血压相对稳定的情况下才能练八段锦。
以下四类人不宜练八段锦:
1、不明原因的急性脊髓损伤；
2.有脊髓症状的人；
3.患有严重心、脑、肺疾病的患者；
4.那些太软弱的人。
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