胃黏膜是胃里的一种黏膜，可以保护胃，但是很脆弱。药物、饮食、环境、吸烟饮酒、细菌感染、情绪变化都会给胃黏膜带来不同程度的损伤。

胃黏膜一旦受损，就很难恢复到原来的样子，从而引起一系列胃部不适。

胃黏膜受损，会有什么样的表现？

胀气:胀气是肠胃不好的人的常见症状。如果你的脾胃失衡或者被寒气所阻，胃里的气体就不能及时正常排出，就会导致胀气。

胃痛:一旦胃黏膜受到损伤，最典型的症状就是胃痛，因为胃黏膜损伤相当于胃部局部组织的病变，久而久之就会出现溃疡和伤口，必然会产生疼痛的感觉。

恶心呕吐:肠胃不好的人，饮食和消化都会有问题。很多人患胃病后逐渐发现自己变得挑食，食欲不振，不喜欢吃很多东西。这并不是说它们变得矫情了。

但真的是因为生病。胃里的食物没有很好的消化和排泄，自然不能正常吸收用于下一餐。吃多了会恶心呕吐。

如果受损的胃黏膜得不到及时修复，胃就会一次又一次的异常，严重时甚至诱发胃癌，所以必须采取相应的措施修复胃黏膜。吃以下四种“恶心”的水果。也许他们能帮你修复胃壁。

胃病患者可以吃什么水果？

苹果公司

苹果可谓是一种大众化的水果，但是不要忽视它的作用，因为它对人体有很多作用。苹果富含植物纤维，能有效促进肠胃蠕动，补气养胃，预防便秘。

如果想达到最佳的养胃效果，不妨煮着吃，这样它的果胶含量更高，还能吸收胃中的有毒物质，对身体有益。

木瓜

木瓜也是一种对胃非常友好的水果。其口感酥脆，有很好的健脾和胃、治疗胃痛的功效。

很多人喜欢拿起来剥了直接吃，但是胃寒体虚吃多了容易拉肚子，胃酸多的人也不宜多吃。

南方产的木瓜能把脂肪分解成脂肪酸，有助于食物的消化吸收，并能缓解消化不良、痢疾、胃炎、十二指肠溃疡等。

香蕉

对于肠胃不好的人来说，可以经常吃香蕉，因为香蕉最大的功效就是通畅。如果患者胃部有明显的胀气，可以服用香蕉来缓解这种胀气。

很多胃肠外科的医生都说吃香蕉的最佳时间是午饭后，尤其是午饭吃多了消化不良。

葡萄

葡萄是夏天不能失望的水果。它的味道酸甜多汁。具有养血益气、健脾和胃、美容养颜等多种功效。

因为富含酒石酸，能促进脾胃的消化功能，对消化能力弱的人非常有益。

但需要注意的是，不能一下子吃太多，尤其是胃寒的人更不能贪吃。

养胃的注意事项

想要养胃，不仅要注意食材的选择，还要注意饮食习惯，比如做好这三件事:

吃七分饱

营养学家认为，最好是七分饱，这样可以减轻胃的压力，避免暴饮暴食造成的循环不畅，不仅对人体健康很有帮助，而且还有一定的养胃作用。

另外，吃东西的时候要细嚼慢咽，把食物完全碾碎。充分咀嚼的食物可以与胃液充分混合，有利于胃肠道的消化吸收。

另外，吃饭时细嚼慢咽，可以提高食物营养的吸收率，对健康非常有益。建议每口食物咀嚼30次，进餐时间不少于20分钟。

多做胃部运动

适当的养胃运动也有助于健脾养胃。最简单的养胃运动就发生在我们的口腔里，就是每天早上用舌头搅动津液，然后咽下去，有促进津液和胃的作用。

脚被称为“人体的第二心脏”，因为脚上有各种穴位，影响身体的各个器官，其中一个就是胃。所以，适当的脚趾运动可以健脾养胃。

饭前饭后喝水

饭后可以多喝水。通过多喝水，可以有效稀释人体的胃液。饭前喝水在一定程度上可以帮助人们更快地消化食物。

值得注意的是，你要控制好每样东西的量，喝水也是如此。饭前饭后喝一杯水比较合适。

结论:肠胃健康不容忽视，肠胃问题说明身体开始亮起红灯。为此，温馨提醒大家关注肠胃健康，积极滋养保护肠胃。如果发现胃部不适，要立即就医，每天坚持做几件养胃的事，及时克制调理，切记不要理会，避免小病变成大病，避免癌症。