想必大家都经历过腿抽筋，疼痛难忍。有时疼痛可能需要几秒钟才会消失。尤其是半夜，睡得好好的，却突然被疼痛惊醒，既不能站也不能坐，真的让人无所适从。

有些人的腿抽筋可以很快缓解，但有些人即使腿抽筋缓解了，第二天还是会觉得不舒服。很多人腿抽筋的时候，首先想到的是缺钙，但其实缺钙只是其中一种，还有其他人们不太了解的因素。今天，医生会告诉你一些关于腿抽筋的事情。

老人腿抽筋是因为缺钙吗？

腿抽筋又称“肌肉抽筋”，非常常见，尤其是老年人。随着年龄的增长，钙流失严重，更容易发生腿抽筋。

钙在人体中起着非常重要的作用，可以维持肌肉和神经一定程度的兴奋，使人体能够正常完成各种动作。但如果人体的钙含量达不到正常范围，体内就会出现各种问题。

尤其是老年人，随着年龄的增长，身体各种机能下降，钙流失较多，所以血液中钙的含量会降低。

如果人体血液中钙过多，会降低肌肉神经的兴奋性，减缓肌肉收缩；如果血液中钙的含量过少，会增加肌肉和神经的兴奋性，肌肉会产生明显的运动。此时肌肉可能会一直收缩，容易导致腿部抽筋。

所以老年人钙流失多了，血液中的钙含量就会降低，老年人就容易骨质疏松。当肌肉兴奋性增加时，肌肉会在兴奋状态下不断收缩，容易导致老年人腿部抽筋。

不仅仅是缺钙这么简单，还有这些原因。

众所周知，老年人缺钙会引起腿部抽搐，但并不是所有的腿部抽搐都是缺钙引起的。其实很多人的钙含量都在正常范围内，但是腿抽筋还是会发生。这时候就需要考虑其他原因了。腿冷、睡姿不正确、剧烈运动都可能导致腿抽筋。

有的人睡觉喜欢推被子，一不小心腿就会从被子里跑出来，所以小腿容易受冷刺激，导致腿部血液循环受阻，容易发生小腿肌肉痉挛。其实，除了睡觉时腿抽筋，冬天天气冷也会引起腿抽筋。

长期不当的睡姿也是腿抽筋的原因之一。这主要是因为不正确的睡姿，尤其是蜷腿睡觉，可能会使老年人的小腿长时间受到压迫，从而导致血液供应不畅，腿部缺血而抽筋。

众所周知，运动要因人而异，量力而行，尤其是老年人。如果经常剧烈运动，就容易出现腿部痉挛。剧烈运动使身体紧张，导致肌肉收缩加快，腿部很难休息放松。运动时会产生大量的乳酸。当这些乳酸堆积在腿部时，腿部肌肉会感到疲劳，这样老年人就更容易出现腿部抽筋。

所以，除了缺钙，以上原因都有可能导致腿部抽筋，这就需要我们在日常生活中更加注意腿部保暖，避免剧烈运动，采用正确的睡姿睡觉，减少腿部抽筋的概率。

腿部痉挛，警惕这三种病！

导致腿抽筋的因素有很多，但是如果老年人经常腿抽筋，这个时候你就需要小心了。很有可能你的身体有其他疾病。腿部反复抽筋是你的身体发出的危险信号！

腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症患者可能会压迫腰椎突出的人体椎管的脊髓和神经根，导致脊髓和神经根的传导性减弱，腿部肌肉失去神经控制，从而导致肌肉痉挛。

由于脊髓长期受压，会出现腿部麻木，腰椎间盘无法自我修复，需要专业治疗。如果压迫时间过长，会经常出现腿部抽筋、麻木的情况。

如果出现这种情况，一定要避免每天过度劳累腰部。不要搬动重物，避免腰部外伤受凉，以免病情加重。

脊柱退行性疾病

随着年龄的增长，老年人的脊柱会发生退行性改变，比如骨刺。如果脊神经根受到严重压迫，容易导致脊神经根处血流量减少，从而导致小腿抽搐。

下肢动脉硬化闭塞症

有资料显示，一些经常腿部抽筋的老年人，晚上抽筋症状会加重，主要是由下肢动脉硬化闭塞引起的。

下肢动脉粥样硬化是一种血管疾病，会使血管腔变窄，动脉壁变硬。下肢动脉硬化闭塞会阻碍血液供应，影响肌肉的血液供应。人在正常运动时，腿部肌肉会对血管施加压力，维持正常的血液流动，维持腿部血液的正常循环。

但是，人在睡觉的时候，腿部血液流动的速度会变慢。而且老年人如果患有下肢动脉硬化，血管狭窄会加重，腿部血液循环会严重受阻，腿部的代谢物质得不到及时带走。这些物质沉积在肌肉中，会影响肌肉收缩，容易出现腿部痉挛。

此外，糖尿病患者更容易出现动脉硬化。动脉硬化后，身体的血液得不到很好的供应，严重时可能导致坏疽甚至截肢。所以，如果老人反复抽筋，一定要及时去医院，查明原因，对症治疗。

腿部抽筋发作难忍，如何缓解腿部抽筋？

腿抽筋在生活中很常见，但更多人关心的是有什么方法可以更好的缓解腿抽筋。在这里，我需要提醒你，当你出现腿抽筋时，首先要判断它们是经常性的还是偶然的。如果频繁，尽量不要自己缓解腿部抽筋。建议去医院检查，因为可能是其他疾病引起的。如果是意外，可以用按摩、热敷等方法缓解。

按摩腿部，这是一种比较有效的方法，因为经常对腿部进行按摩，不仅可以促进腿部血液循环，放松腿部肌肉，还可以使血液通畅温热，提高身体免疫力，缓解关节炎，缓解腿痛。

除了按摩腿部，还可以用热敷缓解腿部痉挛。用热水打湿毛巾或用热水袋局部热敷几分钟，可以缓解抽筋。

因为在热量传递到皮肤的过程中，会促进腿部的血液循环，放松腿部的肌肉张力，缓解小腿抽筋的疼痛。

腿部抽筋出现后，利用牵拉动作拉伸腿部肌肉，也可以缓解肌肉抽筋，缓解小腿抽筋。这个动作操作简单方便，可以在任何地方进行。

对于营养不均衡导致的腿抽筋，保持合理的饮食习惯是最基本的。日常生活中可以补充一些含钙量高的食物，以满足人体对钙离子的需求，如各种乳制品、豆制品、蔬菜等。如果身体缺乏吸收钙制品的能力，可以补充一些维生素D帮助钙的吸收。

技巧

总之，缺钙会让老年人腿抽筋，但这只是原因之一。老年人免疫力和抵抗力差，其他很多因素都可能导致老年人腿抽筋。

老年人偶尔腿抽筋很正常，不用太担心，但如果经常出现腿抽筋，就要引起注意了，因为这很可能是身体其他疾病向你发出的信号。腰椎间盘突出和下肢动脉硬化闭塞都会引起腿抽筋。

平时可以通过按摩或者热敷来缓解抽筋。如果经常发生腿抽筋，一定要去专业的骨科医院检查，早预防，早发现，早治疗。[/s2/]