吃地瓜减肥还是增肥?
01
减肥
吃红薯增肥还是减肥与红薯的食用量有关。毕竟红薯如果大量食用含糖量高,可能会导致热量转化为脂肪储存在体内,体重也会相应增加。但是,红薯也属于膳食纤维的一种,具有通便的作用。一方面,吃少量的红薯可能会减轻体重,而红薯也会引起饱腹感,从而减少相应的主食量,也就是说可以减少热量摄入,间接起到减肥的效果。当然,想要减肥,吃红薯和主食的比例一定要合适,否则会适得其反。
红薯是豆科红薯的别称之一,但多指广泛种植的豆科红薯。豆薯性甘凉,可通便健胃益气。它含有较多的纤维素,能吸收肠内水分,增加粪便体积,引起通便作用。其中,丰富的纤维有助于排便。红薯含有大量的糖、蛋白质、各种维生素和矿物质、胡萝卜素和维生素C、抑制癌细胞生长的抗癌物质,以及大量的膳食纤维,因此可以预防便秘和肠癌。同时可以减少热量摄入,是减肥的最佳食物之一。
虽然是最好的减肥食品,但并不意味着吃红薯就一定会减肥,这和红薯的食用量有关。因为红薯营养丰富。红薯不仅是膳食纤维,而且含糖量也很高。因此,多吃可能会导致热量转化为脂肪储存在体内,体重也会相应增加。但如果少量的红薯与主食按适当的比例食用,可能会减肥,红薯也会引起饱腹感,从而减少相应主食的量,也就是说可以减少热量摄入,间接起到减肥的效果。所以在吃红薯的时候,要注意量的摄入和主食的结合。
红薯用于胃热烦渴,或过量饮用;热津液,便秘。生食、磨碎的果汁或煎汤。脾胃虚弱者不宜服用。便秘的人应该咀嚼这种产品。豆薯根。这种植物的种子也用于药用。味道回到经络,《陆川本草》“甜,凉。”归肺胃经。功效:生津止渴。治发烧和口渴。口服:煮或煮。红薯有润肠的作用,可以减少脂肪的吸收,吃红薯可以增加饱腹感,减少食欲,从而达到减肥瘦身的目的。
发表评论