瘦身菜谱(瘦身菜谱做法)
减肥汤
1.紫薯、大枣、莲子瘦身汤:选取紫薯、大枣、莲子,切成颗粒,洗净,放入清水中煮熟,然后将大枣去核去皮,将大枣、煮熟的紫薯、莲子用料理机打成糊状,倒入汤中,煮沸后即可食用。
2.莲子瘦身冬瓜汤:准备冬瓜和莲子,洗净,切成小块,放入清水中煮沸,将煮熟的冬瓜和莲子捣成泥状,放入汤中,煮沸后食用。
3.芹菜鸡蛋瘦身汤:准备芹菜,洗净切碎,鸡蛋打散,清水煮开,将煮好的芹菜和鸡蛋放入汤中,煮开后食用。
(2)减肥菜肴
1.醋汁西兰花:准备西兰花,洗净切碎,加醋、少许糖和油煮熟后食用。
2.娃娃菜黄豆芽拌酱:准备好娃娃菜和黄豆芽,洗净切碎,然后加入酱料调味翻炒。
3.芹菜芥菜炒鸡蛋:芹菜芥菜洗净切碎,鸡蛋打散,芹菜芥菜和鸡蛋放入锅中翻炒,加盐和鸡精调味。
(3)减肥凉菜
1.芹菜拌醋:将芹菜洗净切碎,放入盘中,勺中加入少许糖和醋。
2.四季豆拌沙拉酱:准备好清洗或烹饪用的四季豆,加入少量白醋和沙拉酱拌匀。
3.芹菜西红柿拌醋汁:准备芹菜和西红柿,洗净切碎,拌入盘中,加盐、醋和油拌匀。
(4)减肥粥
1.芝麻羊肉减肥粥:将羊肉洗净切碎,黑芝麻和少量盐混合,锅中加水,煮沸后将羊肉和芝麻放入煮熟的粥中,再用小火煨熟即可食用。
2.燕麦瘦身粥:将燕麦洗净,放入锅中,加入适量的水,煮30分钟左右,再加入少许植物油调味。
3.紫薯黑芝麻稀粥:准备紫薯,洗净切碎,黑芝麻混合,锅中加水煮沸,将紫薯和黑芝麻放入煮好的粥中,小火慢煮。
(5)减肥排毒汤
1.黑木耳莲子解毒汤:将黑木耳和莲子用清水浸泡30分钟左右,然后放入锅中加入清水,煮沸,加入煮熟的莲子和洗净的黑木耳,煮沸后食用。
2.蔬菜黄瓜排毒汤:准备好蔬菜和黄瓜,洗净切碎,放入锅中加水煮沸,将蔬菜和黄瓜放入汤中,煮沸后即可食用。
3.芹菜黑木耳排毒汤:黑木耳用清水浸泡30分钟左右,洗净,放入锅中,加水,煮沸,加入洗净的芹菜和洗净的黑木耳,煮沸后食用。
一、清炒茼蒿
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