早餐是我们一天中最重要的一餐。善待健康，从早餐开始。但是每天早上，总有吃什么的尴尬。今天，边肖为大家带来《早餐食谱和做法百科》，希望能为大家提供更多选择，让早餐更加美味营养。

首先，鱼片煎蛋卷

配料:鱼片、鸡蛋、蔬菜丝、盐。

练习:

1.将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀备用。

2.热锅倒入少量油，将锅里的鱼片煎至金黄色。

3.取出鱼片放入碗中，倒入蛋液，加入蔬菜丝卷起来。

4.再次放入锅中炸至两面金黄。

第二，牛奶麦片

配料:麦片，牛奶，酸奶，干果。

练习:

1.将适量的麦片倒入碗中。

2.倒入足够的牛奶，加入一些酸奶。

3.加入自己喜欢的干果，拌匀。

第三，奶酪煎蛋卷

配料:鸡蛋、面粉、牛奶、奶酪、盐、植物油。

练习:

1.将鸡蛋打入碗中，加入面粉、牛奶和盐，搅拌均匀。

2.倒入一层薄薄的植物油的锅中，将面糊倒入锅中。

3.加入适量的芝士片，等到蛋卷底部变成金黄色，然后翻面继续煎。

四、蓬松吐司卷

配料:吐司、牙线、黄油

练习:

1.将吐司切片，放入烤箱烤至微黄。

2.取出吐司片，抹上黄油，放入适量肉松。

3.卷起来享受吧。

五、煎饺

材料:饺子，水。

练习:

1.热锅放入适量的水，加盖后将饺子放入锅中。

2.煮到水开，然后用中火蒸四分钟。

3.关火，等一分钟再开盖，即可食用。

六个，三明治

材料:切片面包，切片黄瓜，切片火腿，生菜叶子，鳄梨，盐。

练习:

1.取两片面包，涂上牛油果。

2.将黄瓜片和火腿片放在面包片上，加盐调味。

3.把莴苣叶放在上面，再盖上一片面包就可以享用了。

七、香蕉杏仁片土豆饼

配料:香蕉、杏仁片、土豆泥、面粉、油。

练习:

1.将香蕉泥和杏仁片混合均匀备用。

2.取适量土豆泥和面粉混合均匀，分成小块备用。

3.热锅倒入适量油，将土豆泥煎至两面金黄。

4.将香蕉和杏仁片的混合物放在煎好的土豆泥上，煎至两面金黄。

春天是更新和复兴的季节。随着天气转暖，鲜花开始绽放，这是更新你早餐习惯的最佳时机。无论你是在寻找快速简单的选择还是更实际的东西，这个春季早餐食谱综述对每个人都有帮助。从新鲜的水果和蔬菜到富含蛋白质的早餐碗，这些食谱将有助于启动你的一天，并为你提供所需的能量，以应对任何事情。

1.带浆果的隔夜燕麦

这种简单又令人满意的早餐非常适合忙碌的早晨。前一天晚上，简单地将燕麦、牛奶、浆果和任何其他你喜欢的配料混合在一个罐子里，第二天早上就可以吃了。尝试不同的组合，比如草莓、蓝莓和杏仁，或者香蕉、巧克力片和花生酱。

成分:

- 1/2杯燕麦片

-半杯不加糖的杏仁牛奶

- 1/4杯新鲜浆果

- 1汤匙蜂蜜

-可选配料:坚果、种子、巧克力片等。

方向:

1.在一个罐子或碗里，混合燕麦、杏仁奶、浆果和蜂蜜。

2.盖上盖子，冷藏过夜。

3.早上，添加浇头并享用！

2.绿色冰沙碗

这碗早餐富含营养，是将更多蔬菜融入早晨日常生活的好方法。用你喜欢的水果和蔬菜很容易定制，你甚至可以加入蛋白粉或坚果黄油，让它更有饱腹感。

成分:

- 1根香蕉

-半杯冷冻芒果

-半杯冷冻菠萝

- 1杯菠菜或甘蓝

-半杯不加糖的杏仁牛奶

-可选配料:格兰诺拉麦片、水果片、坚果、种子等。

方向:

1.在搅拌器中，混合香蕉、芒果、菠萝、菠菜/甘蓝和杏仁牛奶。

2.混合直至光滑。

3.倒入碗中，加入配料。

3.鳄梨吐司配烟熏三文鱼

这种美味可口的早餐非常适合那些早上不爱吃甜食的人。奶油鳄梨和sal ty烟熏三文鱼的组合是天作之合，这是将健康脂肪和蛋白质融入你一天的好方法。

成分:

- 1片面包(最好是全麦或酸面团)

-半个鳄梨，捣碎

- 1/4杯熏鲑鱼

- 1汤匙酸马槟榔

-盐和胡椒调味

方向:

1.烤一片面包。

2.将半个鳄梨捣碎，涂在吐司上。

3.上面放上熏鲑鱼和马槟榔。

4.用盐和胡椒调味，就可以享用了！

4.草莓奇亚籽布丁

这种香甜的奶油布丁是满足你爱吃甜食的同时保持健康的好方法。奇亚种子富含纤维和蛋白质，草莓富含维生素C和抗氧化剂。

成分:

- 1/2杯奇亚种子

-两杯不加糖的杏仁牛奶

- 1茶匙香草精

- 1/4杯蜂蜜或枫糖浆

- 1杯切片新鲜草莓

方向:

1.在一个碗里，混合奇亚种子，杏仁牛奶，香草精和蜂蜜/枫糖浆。

2.放入冰箱，静置至少2小时，或过夜。

3.早上，在上面放上切片草莓，尽情享用吧！

5.藜麦早餐碗

这种富含蛋白质的早餐碗非常适合那些需要多一点营养来维持整个上午的人。有蔬菜和各种口味，这是开始新一天的好方法。

成分:

- 1杯熟藜麦

- 1/2杯樱桃番茄，减半

- 1/2杯黄瓜丁

- 1/4杯切碎的红洋葱

- 1/4杯碎羊乳酪

-榨柠檬汁

-盐和胡椒调味

方向:

1.在一个碗里，混合煮熟的藜麦、樱桃番茄、黄瓜和红洋葱。

2.顶部放上羊乳酪和柠檬汁。

3.用盐和胡椒调味，就可以享用了！