本文目录一览：

• 1、求肌肉训练计划,我要乐嘉那种肌肉,
• 2、乐嘉晒出自己住的豪宅,在家喜欢运动健身,难怪有一身好肌肉,咋看?
• 3、当初在台上喝醉,怒骂金星和鲁豫的乐嘉,现在如何了?
• 4、乐嘉是怎样锻炼肌肉的
• 5、哪个男星的胸肌大
• 6、出家后的乐嘉一点都没变

求肌肉训练计划,我要乐嘉那种肌肉,

肩部（三角肌）2上臂前端（二头肌或者叫肱二头肌）3上臂后端（三头肌或者叫肱三头肌）4前臂肌肉群 最好练的是二头肌和三角肌。用适合的哑铃，配合引体向上、俯卧撑。哑铃以每组8-12次，做3组，每组之间休息1-2分钟。

腹肌：仰卧举腿4组。腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。腹肌一周练3次左右。一天锻炼胸肌、肱二头肌，第二天锻炼腿部、肱三头肌，第三天锻炼背部、肩部，第四天休息。练四天一个循环。

肌肉训练的计划有哪些1 安排训练的频次 训练的频次安排是一个训练计划的基础，需要根据个人的工作和休息时间、健身房距家的远近、身体的恢复能力等诸多因素，才能决定每周训练几次。

第一天：练背、二头、斜方 哑铃划船五组，每组10个 有条件就做引体向上 3-5组 不限次数 二头、单手弯举五组，每组10个，每次收缩后停留1秒。 耸肩5组，同一重量每组8个。

发达胸大肌的主要方法 发达胸大肌的主要方法是杠铃卧推举，其它练法是辅助性的。因为所练肌肉的体积与所举的重量成正比 .而卧推杠铃的重量相对来说比哑铃要大得多。若用大重量哑铃做卧推举那是很困难的。

乐嘉晒出自己住的豪宅,在家喜欢运动健身,难怪有一身好肌肉,咋看?

家中有一些以孩子为原型的玩偶，这些玩偶也让空间变得更加可爱。豪宅内物有一个健身房的设计，也可以看出乐嘉平时候就是一个健身狂魔，这一身肌肉是需要很多年才锻炼出来的。

从视频内容来看，乐嘉非常的惬意，就像是个“铜人”一样。

后来的蒋聘婷初步混迹于网络，成为了一名小有声望网络红人，她常常会在网络上晒一些自己的自拍照，且大部分相片跟健身有关，所以有粉丝称其为健身达人。

不过这一则视频也暴露了乐嘉如今的状态大不如从前了，没有以前那种光彩照人的感觉了，更多时候都流露出一种潇洒豁达的心态。

当初在台上喝醉,怒骂金星和鲁豫的乐嘉,现在如何了?

实话实说，这件事确实是乐嘉的不对。作为一个嘉宾，在录制节目的现场居然喝酒，而且是醉酒，而且酒后闹事，这实在是难以想象的。哪怕乐嘉内心有一些不满，也不行哈用这样一种方式发泄和解决问题。

乐嘉的醉酒状态让现场嘉宾不满，现场导师中一片混乱，金星便是愤然离去，录制便停止了，节目便终止了。这次醉酒对节目影响很大，导演也损失很多。虽然金星说话尖锐，但也不是没有道理，录制现场对大众影响确实不好。

在节目现场还对金星辱骂，并称金星为“太监”。而且，不但这一件事，他还违反了节目规则，他在现场强制参赛者和鲁豫一起喝酒。而参赛者和鲁豫为了不影响录制，只能同意喝了酒。

节目醉酒，怒怼金星和鲁豫，气走窦文涛 2015年，乐嘉受邀担任《超级演说家》的嘉宾，由于言辞犀利，他的表现，依旧看点十足。可是，这份认可和乐嘉的前程，竟然败在一瓶酒上。准确的说，是败在乐嘉的狂妄上。

乐嘉是怎样锻炼肌肉的

乐嘉还注重养生，他写道：“每天傍晚练树功，吸取千年古木之灵气，练以前，我抱着我那棵有缘分的树，抚摸他，虔诚地对他说，‘树兄，我又来了，感谢你给我机会彼此滋养，多谢树兄关照’。

杠哑铃锻炼，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，胸大肌也不例外。

乐嘉：乐嘉是著名的健身狂人，经常在微博上晒出自己的健身照和壮硕的肌肉，其中胸肌尤其明显。 黄晓明：为了减肥和练肌肉，黄晓明近几年没少花力气，他的胸肌线条清晰可见。

家中有一些以孩子为原型的玩偶，这些玩偶也让空间变得更加可爱。豪宅内物有一个健身房的设计，也可以看出乐嘉平时候就是一个健身狂魔，这一身肌肉是需要很多年才锻炼出来的。

哪个男星的胸肌大

1、DwayneJohnson DwayneJohnson，也被称为“岩石”，是好莱坞最著名的肌肉男演员之一。他的身高达到了6英尺5英寸，体重超过260磅，是一个真正的巨人。他的肌肉线条非常明显，尤其是他的胸肌和臂肌。

2、威少的肌肉非常完美，无论维度、线条还是分离度都很漂亮，其中胸肌比许多内线更大。都知道威少是喜欢潮流的男人，他也经常在打扮中展示自己完美的胸肌。

3、【导读】：不少男神都在电视剧中大秀好身材，人鱼线，腹肌胸肌，真是让女观众看的心花怒放。下面就为大家盘点一组有胸男神，钟汉良、李敏镐、黄晓明、彭于晏皆上榜。

4、看看图中杜兰特的肌肉，显得十分的羸弱，胸肌腹肌更是连成一体，完全没有训练过的痕迹，这样白斩鸡一样的身材，也难怪当年体测的时候卧推一个都举不起来了。

5、彭于晏的身高在娱乐圈里算是高挑，肌肉维度也不大，但却非常明显，符合了大部分人的审美观，身材真的很棒的一位男星。

出家后的乐嘉一点都没变

年，乐嘉又在安徽卫视出了状况。那会儿大伙正录制《超级演说家》节目，乐嘉因崔万志的缘故而居然在现场爆出口，辱骂金星，然而事后调查，居然是喝醉了，真的是洒脱到了极点。

乐嘉没有出家当和尚。乐嘉选择剃光头可能是出于个人喜好和形象塑造的原因。光头形象让他看起来更加干练、独特，这与他在演讲和培训中展现出的幽默、自信的形象相辅相成。

在一档现场直播的节目中，乐嘉还曾当众要将谢娜揽入怀中，甚至还要强吻她，幸好谢娜反应快，及时躲开，但是这不当的行为一时之间成为了观众吐槽的重点，而乐嘉的形象逐渐开始被否认。

乐嘉变身扫地僧 这条微博引起网友们的猜测：乐嘉是真的皈依佛门了，还是穿僧人衣服摆拍玩？大部分网友认为这只是乐嘉在寺庙摆拍，并非真的出家。有些网友甚至纠正起乐嘉的扫地动作，留言称“扫帚不是这么拿的”。

可能是在生活中感觉到自己的生活压力特别大，在生活中觉得这个地方可以让自己放松，也会让自己重新开启生活才会去这个地方。

这还没有完，乐嘉后来还自爆要遁入空门、出家为僧，在社交平台发布了自己穿着僧衣的照片。走到这个地步乐嘉自己要付很大的责任，名气越大责任越大，名人要注意自己的言行，为社会作为正确的导向。