本文目录一览：

• 1、女性缩阴方法有哪些?举哑铃可以缩阴吗?
• 2、女人练哑铃的好处
• 3、熊孩子从24楼扔下哑铃,万幸没砸到人
• 4、...可以拎、拿得动的重量?50斤?100斤?买哑铃练习重量多少为妙
• 5、哑铃砸脸会不会导致变形?

女性缩阴方法有哪些?举哑铃可以缩阴吗?

如果不知道女人下面松弛用什么好？可以有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，增强盆底支持张力，提高女性私处的收缩能力。

有没有效果真的不知道，这些东西都是以讹传讹的。不过对于健身而言，好好的锻炼的确可以起到提臀，紧腹，挺胸的效果，这个是百分百的有，但是你说的缩阴，这个好像真没有听说过。

若是在产后没多久可以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。站立式：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，如此循环；但运动只能缓解，想要紧致还是得用缩阴凝胶。

如果女性朋友们急于求成，缩阴哑铃在短时间或许不能达到效果。所以在使用时，要持之以恒。缩阴哑铃正确使用方法 阴道松弛严重，越适合尺寸较大的阴道哑铃，这样保证球体不会滑落，锻炼起来也更舒适。

女人练哑铃的好处

1、女人长期练习哑铃的好处：长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。

2、女人练哑铃有什么好处 女人练哑铃的好处是可以减肥塑形，还能提高身体灵活性、消除神经疲劳等。

3、女子练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力。经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌肉。

4、长期使用哑铃健身的好处 可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

熊孩子从24楼扔下哑铃,万幸没砸到人

在电话采访中小区业主吴先生告诉记者，“正好那个露台下面是我们那栋楼的一个进出入口，如果当时是有人在那进出的话，很容易砸到人哑铃的重量是在2磅左右。”熊孩子24楼扔下4磅重哑铃，图为事发小区。

当晚7点多，住在他家楼上24楼的邻居就在他们的业主群里主动承担了责任。这位家长说，哑铃是他儿子扔下去的，他已经狠狠教训过家里的熊孩子了。

在深圳市有一个喝醉酒了的男子，从他们家24楼的窗户扔下了两块哑铃，还有其他的一些物品。比较幸运的是，当时下面并没有什么过路的人员和车辆，所以并没有造成多么严重的影响，也没有人因此受伤或者是死亡。

...可以拎、拿得动的重量?50斤?100斤?买哑铃练习重量多少为妙

锻炼一般要怎么买哑铃，我们建议买可调节时哑铃，重量：男士2kg-20kg；女士1kg-10kg 哑铃锻炼，哑铃练习是为了增肌，哑铃要怎么选择适合自己的重量？最好选择65%—85%负荷的哑铃。

根据身高体重建议初始训练强度应该在肱二头肌5-5公斤。肱三头肌用哑铃来做的话5-5公斤单手，肩膀10公斤。所以综合考虑你初始买一对30公斤标称（实际上只有20公斤多点）的哑铃正好。如果你坚持训练的话。

最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。

个人建议：男人使用5KG和5KG的哑铃，而女人选择1KG和5KG的哑铃。最好是固定重量，这样在做动作时会比较方便一些。

哑铃砸脸会不会导致变形?

1、只举哑铃不会导致脸变胖的。放心，举哑铃的锻炼是瘦胳膊最好的，是一项有氧的运动，长期坚持可以增加肌肉耐力，增强肌纤维，增加肌力。

2、因为你实在太小了，才13岁啊！身体正在发育，是不能用哑铃训练的。不但会把身体练变形，还可能会长不高。你这个年龄段的孩子，要锻炼身体应该选择全身锻炼低强度的训练方式，不能采用哑铃这种高强度的训练方式。

3、基本动作：仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好像鸟儿在拍打翅膀飞行一般。

4、不能。长时间只使用一样运动工具的话，很容易造成我们的肌肉变形，我们要适当的配合其他的运动来训练自己的力量，这样才能让我们的身体力量均衡发展。

5、斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。等等 局部过量的运动，用力不均与，会导致左右胸肌发育不平衡，肌肉变形。