本文目录一览：

• 1、女生怎么运动可以提臀
• 2、如何练臀部肌肉
• 3、10周顶臀长正常值
• 4、顶臀径长是什么意思
• 5、妙龄女子公交遭摸底顶臀位怎么办
• 6、顶臀和股骨长有什么区别?

女生怎么运动可以提臀

普利耶式深蹲 这个动作是属于芭蕾舞演员的一项动作，要求你两脚外张，距离更宽，侧重于对大腿内侧肌肉的锻炼。

下蹲法是很常见的瘦臀运动，也是瘦大腿很常用的运动。下蹲法很简单，只需要双脚伸开，比肩膀稍微宽一些，然后双手抱拳，抱在一起。身体挺直，下蹲。重复这个动作，每天20分钟，坚持一星期左右就可看到效果。

踢后腿：最好有垫子垫着避免膝盖受太大压力，要保持腿和地面垂直，并用腰和臀部发力（不是甩腿！），各边做20次；侧抬腿：千万不要在「过软的」床、沙发上做，以臀部为发力点让整只腿举起即可，各边做20次。

如何练臀部肌肉

俯卧直腿上摆：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。站姿直腿上摆：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。以上只是个人的建议，仅供参考。

时间安排可每周练3次(隔天1天1次)，每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。这样就可以提高臀部的.肌肉了。2手拄球杆，作箭步状 开始时右腿向前，左腿向后方移出。

深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

首先，要练习某个部位肌肉，需尽可能多地了解它的有关解剖结构，肌肉功能。这样才能有效地选准练习动作，达到训练目的。臀部肌肉主要包括臀大肌、外侧的阔筋膜张肌。

深蹲可以锻炼大腿、小腿还有臀部肌肉。深蹲：初练者可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲。

仰卧屈膝，双手平放在地面，双腿略大于肩宽，用臀部发力，将臀部向上顶起。顶到最高点时，躯干与大腿成一条直线。臀桥这个动作就对臀部肌肉刺激很大，是训练翘臀极佳动作之一。

10周顶臀长正常值

1、你好，孕10周大概的头臀径为1cm这只是看参考数据，有个体差异。

2、胎儿在妊娠28周以前娩出的现象称为流产；孕28~37周前娩出的现象称为早产，孕37周至不满42足周娩出的现象称为足月产。妊娠全程共280天即40周。

3、孕10周胎儿头臀长正常值大约是6cm，此数据仅供参考，主要还是要遵医嘱。妊娠（pregnancy，又称怀孕）是指胚胎或胎儿在哺乳类雌性体内孕育成长的过程。

4、问题分析： 你好，怀孕10周的时候检查，胎儿的顶臀长是3厘米，这样的情况就是正常的，以后定期检查就可以了。

5、怀孕10周到11周胎儿头臀径大约在5-5cm，这只是粗略估计数值，上下都有悬殊的，上下误差在15%都属于正常现象。只要胎儿发育正常，悬殊不多，都属于正常，不必太在意的。孕期一定要保持心情舒畅，适当活动，避免疲劳。

顶臀径长是什么意思

1、顶臀径6cm是孕14周范围。顶臀径又称头臀长（crown-rump length 简写CRL），指胎儿从颅顶顶部到臀部外缘的距离，一般怀孕7-12周左右测量。

2、顶臀径：又称头臀长（简写CRL），指胎儿从颅顶顶部到臀部外缘的距离。从顶臀径数据来看大概孕12周+。

3、顶臀长，又称冠臀长、顶臀径，简称CRL（Crown-rump length），是胚胎学中用于测量胎儿身体状况的标准之一。一般是由胎儿最头顶端量度至臀部最低处，用B型-超声波量度。

4、顶臀径（CRL）：又称头臀长，是指胎儿从颅顶顶部到臀部外缘的距离，一般在怀孕7-12周左右测量。早孕期，常用顶臀径来估测胎儿的孕龄。公式： 妊娠龄(周)=CRL(cm)+5。

妙龄女子公交遭摸底顶臀位怎么办

1、妙龄女子公交遭摸底顶臀应当迅速呼救并且报警，将施暴人扭送至派出所。该猥亵行为已经触犯了法律，构成了猥亵罪。以暴力、胁迫或者其他方法强制猥亵或者侮辱他人的，处五年以下有期徒刑或者拘役。

顶臀和股骨长有什么区别?

你好，顶臀径：又称头臀长(CRL)，指胎儿从颅顶顶部到臀部外缘的距离，一般怀孕7-12周左右测量，超声检查早孕胎儿时，常用顶臀径估测胎儿的孕龄。

头臀径就是身长79mm，双顶径是胎儿头部的直径，股骨就是大腿的长度。

顶先露的代表骨为枕骨（occipital，缩写为o）；臀先露的代表骨为骶骨（sacrum，缩写为s）；面先露的为下颏骨（mentum，缩写为m）；肩先露的代表骨为肩胛骨（scapula，缩写为sc）。

有说法表示胎儿双顶径减去股骨长的值大于2的，以后生男宝宝的可能性比较大。专家表示通过双顶径及股骨长的差值，判断男孩女孩是没有科学依据的。