缺乏维生素c的症状（体内缺维生素C会出现哪些表现？）
2021-09-17 20:07:44投稿人 : yq4qlskj围观 : 210 次0 评论
维生素c缺乏的症状(体内维生素c缺乏的表现有哪些？)
维生素C应该是我们最熟悉的维生素之一。平时经常听人说不舒服就吃点维生素C，维生素C好像无所不能，但是每天都在补充。你的身体真的缺乏吗？不缺就天天补，可能会把事情往极端化发展。那么，谁真正需要补充C维呢？几块钱一瓶的维生素c，能天天吃吗？你不妨自我检查一下。如果你被录用了，你可能需要补考。
维生素C对健康有很大的作用，它可以提高体内白细胞的吞噬能力，进而增强免疫力。还能保护血管壁，阻碍自由基等不良物质的形成，保护皮肤，帮助延缓衰老。如果你有以下表现，或者你的身体在提醒你及时补充维生素C。
皮肤容易充血或出血。没有维生素，体内的微血管容易破裂，血液会流向类似的组织，皮肤表面会出现充血或紫色斑点。出血或牙龈松动和流鼻血是常见的出血表现。
也容易贫血。因为维生素C有很好的还原性，可以促进铁的吸收。一旦缺乏，就可能引起贫血。
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看起来更显老，我们已经知道了维C能够抗衰老，而缺乏了，可能皮肤就会受到自由基的破坏，老化的会更快。
除了这些身体的异常表现，以下几类人还是维C的易缺乏人群，若你在其中，或许需要多注意，及时补充。
经常容易感冒的人，应适当补充维C来增强免疫力和抵抗力，或许能减少感冒的次数。
女性在怀孕和哺乳两个时期，因为体内的激素水平会发生很大的变化，维C含量会比平时低，比较容易缺乏，或也需补充。
而维C是水溶性的，如果平时运动量很大，出汗比较多，就会加快维C的流失，这类人或许也要注意补充。
还有因工作的原因，长期待在污染较重的地方，或者经常接触一些重金属的人，也许及时补充维C，以此来减少吸入的金属物质。
维C虽然不是万能的，但对身体健康有很大的影响，要保证每日足够的摄入量，对于健康的人来说，只要注重营养均衡，多吃新鲜的蔬菜蔬果，是能够满足每日所需的，例如柑橘、猕猴桃、西红柿、鲜枣等。成年人每天摄入200毫克的维C即可，并不是补得越多越好。
对于两块钱一瓶的维C，不建议大家每天都补充。我们在补充时，首先应该考虑的是通过饮食调理，更有利于身体吸收和利用，两块钱一瓶的维C中的含量是较高的，若每天都吃，可能会大于每日所需的量，维C在体内的代谢周期较长，久而久之，维C过量反会给身体带来隐患，过犹不及。
以上几类特殊人群，如果需要额外补充的话，也一定要在专业人员的指导下，科学合理的补充，根据自己的身体实际情况，看是否适合采用这种补充的方法。
总的来说，维生素C对身体的作用非常大，一旦缺乏或会出现异常一些不适，若你出现了或者属于文中提到的特殊人群，可能才需要补充，且不是补得越多越好。对于一般人来说，只要每天摄入足够的蔬菜水果就可以了，若盲目进补，反对健康不利。
缺乏维生素c的症状（体内缺维生素C会出现哪些表现？）
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