坐月子便秘怎么办 坐月子便秘的原因
2021-08-31 13:54:24投稿人 : yq4qlskj围观 : 214 次0 评论
坐月子的妈妈会失去抵抗力，可能会出现各种问题，比如便秘。坐月子便秘是一件很难受的事情，可能会影响妈妈们的心情。那么，坐月子期间便秘怎么办？坐月子便秘的原因是什么？让我们一起来看看。
坐月子便秘的原因
1.怀孕期间有一定的便秘。
2.由于产褥期胃肠功能减弱，肠内容物在肠内蠕动缓慢，停留时间长，使水分吸收，引起大便干燥。
3.分娩时使用的止痛剂，如哌替啶，会使你的肠道蠕动比平时慢。
4.这不是第一部作品。因为生育越多，产后便秘越常见。
5.怀孕后腹胀使腹肌和盆底组织松弛，排便力减弱。
6.产后虚弱会削弱排便力量。因此，便秘往往发生在分娩后。
7.饮食结构不合理，蔬菜水果少吃。
8.我服用过补铁剂或抗抑郁药，两者都会引起便秘。
9.分娩时会阴侧切，用缝线。
坐月子便秘怎么办
1.分析便秘的原因，调整生活方式。
养成定时排便的习惯，感觉舒服的时候及时排便，避免抑制排便。长期反复抑制排便可导致排便反射阈值升高，排便消失，出现便秘。戒烟戒酒，避免吸毒。
2.提倡均衡饮食，增加膳食纤维，多喝水。
(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，但可以吸收肠道水分增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。富含膳食纤维的食物包括麦麸或糙米、蔬菜、富含果胶的水果，如芒果、香蕉等。(注意：未熟水果中的鞣酸会加重便秘)。
(2)补水：多喝水。建议每天喝1500毫升以上的水，以保持肠道有足够的水分，方便粪便的排泄。
(3)B族维生素和叶酸的充足供应：富含B族维生素的食物可以促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，方便排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。在蔬菜中，菠菜和卷心菜含有大量的叶酸，具有很好的通便作用。
(4)增加易产气食物：多吃易产气食物，促进肠道蠕动，方便排便；比如洋葱、萝卜和蒜苗。
(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油可以直接润肠，脂肪酸这种分解产物可以刺激肠道蠕动。干果种子(如核桃仁、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等。)含有大量油脂，具有润肠通便的作用。
3.适度运动以医疗体操为主，可结合散步、慢跑、腹部自我按摩。
(1)医疗体操：主要是增强腹部肌肉和骨盆肌肉的力量。练习方法：可以高抬腿原地走，蹲下站起来，背靠背练习，踢腿转身。仰卧时，可以依次抬起一条腿，也可以同时抬起两条腿，抬起至40，稍作停顿后再放下。轮流弯曲和伸展双腿来模仿骑自行车。抬起你的腿，从内向外转圈，仰卧起坐等。
(2)快步走和慢跑可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。
(3)深长腹式呼吸：呼吸时膈肌活动幅度增大，可促进胃肠蠕动。
(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈膝，双手热搓，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心顺时针按摩。每天做2-3次，每次5-10分钟。
(5)吸便法：将手放在腹部，收缩腹肌，使胃变平，腰变宽。这叫吸力”；做相反的动作，将腹部肌肉推向手掌。这叫推”；做10次吸推后，最后做一次长时间的推(3-5秒)。这样做的时候，放松盆底肌肉。
坐月子期间解决便秘的方法还是很多的。如果被禁闭的母亲
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