科学坐月子很简单 孕妇坐月子食谱
2021-08-31 13:34:24投稿人 : yq4qlskj围观 : 254 次0 评论
说到坐月子，妈妈们要注意很多事情。比如坐月子期间最好不要感冒或者着凉。很多类似的事情，那么，坐月子该怎么做呢？其实科学坐月子很简单。下面小编给妈妈们详细科普一下，也分享一个孕妇坐月子的食谱，希望对正在坐月子的朋友有所帮助。
科学禁闭很简单。1.好心情更有利于恢复
产后女性可能会因为生理变化、精神不振、压力增大而患上产后抑郁症。因此，我们必须在家里保持愉快的气氛。特别是，丈夫应该更加体谅妻子，在精神和生活上支持她们。
2.休息应该是足够的
休息是坐月子的重中之重。产后一定要在家休息，注意睡眠，不要让自己再累，但千万不要一个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你应该走下地面。
3.饮食应该均衡
分娩后的头几天，身体非常虚弱，不仅要恢复生理功能，还要母乳喂养。因此，你需要充足的地热能和各种营养物质，还应该估算一下尚未完全恢复的胃肠功能。
4.消除性生活
怀孕、分娩创伤后，女性生殖器官必须经过一段时间才能恢复正常，母体需要56天才能完全恢复。正常分娩56天后才可以开始性生活，最好在月经恢复后再开始性生活。镊子和缝线操作者只有在伤口愈合并形成疤痕后才能开始性生活；如果是剖腹产，至少要三个月后。
5.注意子宫的恢复
注意观察产后子宫恢复情况，即观察恶露颜色由红变白，数量逐渐减少，血腥味变淡。一般一个月后出院。如果恶露不洁或异常，要及时就医。产后6-8周记得去医院做产后检查。
孕妇分娩食谱
无论是顺产还是剖宫产，经历过分娩的妈妈都迫切需要补充能量。妈妈们有很多要注意的产后饮食补充。比如分娩前三天不建议吃炖肉；不同的分娩方式在饮食上也有不同的注意事项。关键是产妇身体能不能弥补，坐月子期间的饮食不能随意。分娩后的前三周，饮食侧重点不同。
——产后第一周开胃补水
产妇刚生完孩子，又弱又渴。食欲不佳，这是分娩时大量失血和水分的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。食物清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富，形式以液体或半液体为主。
坐月子食谱：清炒青菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。
提醒：产后前三天不要急着吃炖菜；避免过于油腻的食物；另外，不建议喝茶。
产后第二周——补血
经过一段时间的调理，女性的伤口基本愈合，食欲明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择，不应该偏食。
坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤、鱼香猪肝。如果能加入一点枸杞、山药、茯苓，效果会更好。
提醒：妈妈们吃早餐要保质保量；适量吃咸的；不要喝麦芽奶；那些需要用药膳来滋养自己的人应该得到专业人士的指导。
产后第三周，——催乳汤投入战斗
孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。这时，催乳食品，尤其是催乳汤，可以上阵了。
月子食谱：鲫鱼c
提醒：月子期间，你卧床时间多，运动量少，容易消化不良。建议少吃油腻食物，少食多餐，吃软的食物，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化药物，如多酶片、乳糖酶、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁和木瓜。此外，使用菊花、木棉等。并且加入一些蜜枣烧开水喝，既促进食欲，又平衡消化功能。提醒一下，不要急着减肥，一般至少产后半年。
看完之后，你觉得科学上坐月球容易吗？其实没有大家想的那么难。如果你对坐月子感兴趣，可以随时关注健生的健康信息。
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