匆忙症是什么 患有匆忙症怎么办
2021-08-31 13:24:24投稿人 : yq4qlskj围观 : 213 次0 评论
在我们的生活中，我们经常会遇到这样的人。遇到堵车的时候，你会暴跳如雷，等账单的时候会觉得不耐烦。心理学家认为，这可能是一种“匆忙”。那么匆忙的症状是什么呢？让我们和边肖一起看看。
什么是匆忙
1.走在路上，脚步会不自觉地加速，却不知道自己在奔什么。
2.骑自行车的时候会不自觉的加速，却不知道目的是什么？
3.入睡前，还在想明天第一件事做什么？还有什么没完成的吗？想着想着，不知不觉，天就亮了。
如果以上答案都是肯定的，那么很明显你已经成为了一个“急性子”患者。
如果我因匆忙而苦恼，我该怎么办
1、给自己时间计划，尽量做到自己主导时间。
2.改掉在床上思考的习惯，早起10分钟，通过冥想加深呼吸，清醒的头脑会给你带来高效的工作。
3.如果有一天你不需要准时到达某个地方，就把手表留在家里。
4.在日常生活中安排一些空闲时间。
5.当别人说话时，尽量放慢速度，不要打断他们。
6.不要总是像竞走一样狂奔，尽量放慢速度，让每一步都“在地上”！
7.永远不要想着下一份工作，会让大脑和身体失去呼吸时间。
8.不要向往完美。缺陷造就美丽。一切都不是100%完美的。
在这个健康危机加速的世界，如何摆脱“匆忙”
更快更好在这场与时间的竞赛中，想要放慢速度并不容易。对我来说，它给我带来了濒死体验。一次马拉松式的散步后，体内钠严重下降，昏迷了4天。我的康复给了我一个新的愿望，那就是享受每一刻，甚至花时间在堵车或付账上。引用圣雄甘地的话：“生活不仅仅是加速。”为此，我加深了瑜伽练习和冥想，重新启动了之前因为太忙而废弃的读书俱乐部。我把平时听的新闻电台改成了音乐电台，从事冥想编织。这里有一些其他的策略来放慢速度，让时间回到你身边：
1.设置优先级
对你认为重要的事情做出有意识的决定，让你的时间表(和你的态度)反映你的意图。例如，如果你重视你的感受和健康，关掉电视，腾出时间，和你的朋友一起散步。
2.一次做一件事
当你有多项任务时，不可能集中注意力、深刻感受或清晰思考。冥想老师埃克纳特观察到，与此同时，做两件或更多的事情会让我们的意识向两个或更多的方向分裂。
3.早起
“早点定闹钟，但是不要在闹钟响的时候起床。”保罗。皮尔索尔博士建议《你需要最后自助：压制您的愤怒》、《消极的思考》和《成为一个良好的责备人》的作者。“躺几分钟，练习反应：想想在这个美好的世界里，谁值得起床，什么值得醒来。”
4.摘下你的手表
“人们一看到钟就赶时间，这就是为什么商店没有钟的原因——他们想让我们闲逛。”奥诺德说，自从他解开手表后，他的焦虑已经减轻了。因为到处都有时钟——在汽车、手机和电脑里——他仍然准时，但他不再是时间的奴隶。试着在晚上和周末“扔掉你的手表”。
5.听轻松的音乐
《太响，太亮，太快，太紧张》的作者、心理学家莎伦海勒博士说：“你的身体与周围的节奏是同步的。寻找放松心跳的音乐(大约每分钟60次)。
6.抵制路怒
皮尔索尔说，把每一次堵车都当成思考的机会。有更好的机会进行积极思考和宽恕或深呼吸练习。
7.找到你的中心
冥想和瑜伽等技能会让你有耐心。心身医学研究所训练主任贝说：“练习能让你进入平静状态，减轻压力。“它们可以帮助你重新充电，恢复真实的自己。”
这些都是匆忙的症状。你被骗了吗？着急的人没有做事的计划，没有耐心，那你为什么不为自己制定一个计划，静下心来做事呢？大家都清楚了吗？
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