落枕了3分钟拯救你脖子（睡醒发现脖子落枕了）
2021-09-12 23:18:55投稿人 : yq4qlskj围观 : 216 次0 评论
脖子僵硬3分钟后，保存你的脖子(醒来发现脖子僵硬)。
如果我们平时脖子僵硬的话，电话也会给我们的身体带来一些其他的伤害，那么如果我们平时是老年人的话，就会给我们的身体带来一些其他的影响，有时候还会伤害到我们的宫颈疾病，带来很大的困难。我们应该如何改善落枕的现象？我们来看看平时的一个小食谱，可以解决落枕的问题。
脖子僵硬3分钟后，保存你的脖子(醒来发现脖子僵硬)。
导致落枕睡觉的原因主要有两个，一个是肌肉扭伤，比如晚上睡觉姿势不佳，头颈部长时间处于偏斜位置，或者枕头不合适，太高、太低或者太硬，都可能导致落枕，另一个是风寒感染。当患者在睡眠中受凉时，会导致其颈背部气血凝滞，导致肌腱麻痹堵塞，引起颈部僵硬、疼痛，不利运动。当然，也有一些颈部受伤导致的脖子僵硬，这取决于每个人的情况。
对于落枕的快速缓解方法，可通过一些简单的小运动来缓解不适：
1、左右摆头：落枕者可坐在椅子上，然后两臂自然下垂，而头部则可先向左边摆动，然后再向右边摆动，反复20次，可有效缓解脖子因落枕而带来的酸痛不适。
2、旋转颈部：患者坐椅子上，注意要保持身体不动，然后头部向左旋转，颈部转动要达到90度，然后再向右旋转颈部90度，一直连着做20次，可缓解落枕症状。
3、低头仰头：患者坐椅子上，把胸部挺起来，然后头向下低，一直低到下颌骨挨着胸部为止，然后仰头，眼要朝天上看。停3秒钟后再按前次那样低头，反复20次，可快速缓解落枕现象。
4、伸缩颈部：患者可坐椅子上，然后胸部挺起，并把颈部尽量向上伸到最大限度，然后再把颈部尽量的向下收缩，可连做20次。
5、摇摆下颌：患者坐椅子上，保持双臂下垂状态，然后胸部挺起，接着用力向左右摇摆下颌，连续20次。
另外还有中医对落枕也有不错的疗效，如可选择按摩，拔罐等，同样可很好的缓解落枕现象的。
落枕也是一个非常重要的事情，所以平时的时候，我们应该积极的改善才是最好的，这样的话会对我们的身体有一个非常好的帮助的，而且如果出现了脖子落枕，也会给我们的身体带来非常大的伤害，危害我们的颈椎方面的疾病，给我们的工作和学习带来非常大的困扰。
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