治疗便秘的食物有哪些？
2021-08-31 07:04:23投稿人 : yq4qlskj围观 : 270 次0 评论
众所周知，在人的一些常见病中，便秘可以说是严重威胁了很多人的健康。一般来说，在治疗便秘时，饮食疗法是一个很好的选择。那么，治疗便秘的食物有哪些呢？
李子汁
根据美国医学研究，便秘大多是由于肠道缺乏主动蠕动引起的。天然西梅汁含有水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维。这两种纤维的结合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时，西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃的排空，减少肠的蠕动时间。山梨醇具有舒胃和调节肠道菌群的作用，有助于软化肠道内的粪便。因此，西梅汁中这些天然物质的组合具有快速缓解便秘的特殊功效。
红豆
红豆含有大量对便秘有一定疗效的纤维和有利尿作用的钾。这两种成分都能排出胆固醇、盐等不必要的成分，因此被认为具有解毒作用。
红豆煮汤可用于治疗肾、心、肝、营养不良和炎症引起的水肿。研磨后，与蛋清或蜂蜜或醋混合外用，治疗腮腺炎和所有疮。与黄芪、党参同煎，对贫血引起的气血虚弱、面部水肿、慢性肾炎水肿、妊娠水肿有一定疗效，既利尿消肿，又营养。
酸奶
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。长期便秘与体重增加有关。那么酸奶就有很强的饱腹感。微饿时喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
轻盐水
正常情况下，饭后食物残渣在肠道内停留时间较长，如果一夜不喝水，肠道内的细菌和霉菌就会发酵产生有害物质。有些人早上起床后经常感到反胃或嘴里有异味，这是由胃里腐烂的食物残渣引起的。早上起床后，空腹喝一杯温热的生理盐水，可以清洁残渣，消毒杀菌，防止结肠过度吸水引起便秘，预防慢性胃炎，改善自身免疫功能，是一种达到多重目的的方式。特别说明：最好一次喝500 ml淡盐水(放普通勺子食用盐的1/10)，水温为
20到30之间。血糖低的人晚上也可以喝一杯温热的蜂蜜水，这样预防便秘的效果会更加明显。
甘薯
就维生素E的含量而言，红薯中维生素E的含量是糙米的两倍，而且还含有大量的钾元素，是克服成人疾病不可缺少的。黄地瓜富含维生素B和胡萝卜素，对防癌有效。
红薯还富含C纤维素，能消除胆固醇，克服顽固性便秘；而且即使吃多了，也不会引起腹泻。
香蕉树
香蕉富含钾离子，可以促进肠胃蠕动。吃香蕉对机械性便秘(胃肠平滑肌蠕动缓慢引起的)和身体缺乏紊乱引起的便秘都有影响，但一定要注意科学饮食。首先要把握好一个度，每天吃一两个，可以作为两餐之间的零食。不建议空腹吃香蕉，养成习惯后可能会对胃肠道造成一定的伤害。另外可以辅助其他食物一起吃，比如煮粥的时候加一点香蕉丁或者蜂蜜，对缓解便秘有很好的效果。
蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养产品，具有多种功能(蜂蜜可以用来停止进食和减肥)。不仅有利于增加肝脏的解毒能力，还具有健胃助消化的功效。它的热度还是很低。蜂蜜具有极好的杀菌和解毒效果。有助于排出体内堆积的废物，改善便秘，提高全身的代谢功能，让不能很好消耗的物质在体内堆积。蜂蜜含有高质量的糖、维生素和矿物质，可以燃烧人体能量。优质糖进入血液，转化为能量，可以快速消除疲劳，缓解饥饿。用蜂蜜减肥既便宜又好，对因便秘而肥胖的人尤其有效。因此，用蜂蜜减肥简单、有效、安全。如果能按时服用，长期坚持，还能让粗糙的皮肤变得水嫩滋润。
一般来说，人们发现自己有便秘症状后，也可以采用本文推荐的饮食疗法，蜂蜜、香蕉、淡盐水、西梅汁等都是对便秘治疗有效果的常见食物。
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