血压多少正常范围内（你的血压值达标了没有）

2021-09-12 08:03:53投稿人 : yq4qlskj围观 : 211 次0 评论

血压多少在正常范围内(你的血压达标了吗)？

导语：高血压在过去可能是一种比较“单一”的疾病，基本上只发生在老年人身上，但现在高血压的受众越来越广泛，已经呈现出向低龄化过渡的趋势。

高血压作为一种典型的慢性病，以目前的医疗技术是无法完全治愈的。我们只能长期服用降压药来缓解和抑制。

高血压如果任其发展，持续升高，会给血管壁带来很大的危害，所以一定要重视高血压问题，及时找到解决办法。

如何才能正确判断自己的血压是否正常？

ault-ltr" style="margin:16px 0px;">一、公布“血压新标准”，120/80或成过去式，你的血压值达标了没有？

现在的血压标准已经从120/80mmhg变成了139/89mmhg，也就是说只要我们把血压控制在这个标准范围内，那么我们的血压就是稳定健康的。

一般情况下，血压值大致可以分为以下四类：

1、正常值<130/85mmHg

2、高血压值为130～139/85～89mmhg

3、1级高血压140~159/90~99mmhg

4、2级高血压≥160/100mmhg

二、要想准确测量血压，还得做好这些准备

1、选择适合的血压测量器

2、选择合适的时间，一般是上午7-10点和下午3-7点

3、测量时端正坐姿

4、找准位置

5、保持安静

6、正确读数

三、高血压患者想要控制血压，可以从这两方面入手

1、常饮水

经常喝水，每天摄入水分达到2000毫升，不但可以改善我们身体的内部环境，还可以降血压。

2、维持均衡饮食

高血压患者要格外注意自己的饮食，因为俗话说得好“病从口入”，不管疾病的发生还是疾病的发展，都是与我们日常的饮食是分不开的。良好的饮食习惯可以帮助我们改善身体素质，调动身体的各项机能去抵抗疾病，而不良的饮食也能让我们的身体更加糟糕，从而更加容易受疾病侵袭。而对于高血压病人来讲，日常多补充些全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品等食物，可以起到很好的降压、清除血管异物的效果。

结语：高血压的发生与我们日常的生活习惯和饮食习惯密切相关，所以我们也可以着眼这两个方面去改善我们的身体素质和血压状况，少吃高油脂、辛辣刺激的食物，多吃粗粮和果瓜蔬菜，少熬夜，养成早睡早起的好习惯，尽量减少抽烟饮酒的频率，多锻炼。