痛经怎么办缓解疼痛（痛经怎么缓解小妙招）
2021-09-11 22:48:52投稿人 : yq4qlskj围观 : 232 次0 评论
如何缓解痛经带来的疼痛(如何缓解痛经)
如何缓解痛经？痛经是大多数女性都会有的。那种感觉真的很痛，那么如何调理痛经呢？怎样可以缓解痛经？
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如何缓解痛经和运动？
平时注意锻炼，突发奇想前后也不例外。因为认为运动会加重痛经症状是错误的，休息会不利于经血排出。月经前和经期要适当运动，只要多走路，强度适中，血流通畅即可。
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lt-ltr" style="margin:16px 0px;">痛经怎么缓解小妙招 多吃通便食物痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。
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痛经怎么缓解小妙招 补充适量的铁
经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁帮助促进血液的生成，避免经期出现贫血的症状。
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痛经怎么缓解小妙招 热敷按摩腹部
女生在痛经的时候，很自然用双手抚摸腹部，热敷按摩是传统治疗痛经的方法，首先用热毛巾放到肚子以下的位置，手轻轻按摩，这样可以赶走体内寒气，让身体的血液畅通起来。在按摩的时候，心情和身体都得到放松，这样对治疗痛经也是有很好的疗效。不过，热毛巾的温度要适宜，太热可以会伤到皮肤。
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痛经怎么缓解小妙招 牛奶治痛经
在睡得不好的时候，喝上一杯热牛奶，可以帮助睡眠，因为牛奶中的钾可以舒缓紧张、不安的情绪，并有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。牛奶适合经量异常多的女性，因为其可以减少经量的作用，避免出现贫血的症状，这样腹部的不安感觉，也会随之减少!建议在睡前喝上满满一杯热牛奶，这样就算是生理期也可以安心入睡了!
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痛经怎么缓解小妙招 不要挑食
痛经患者平时饮食应避免食物的单一化化，不可偏食，应经常食用一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。若身体虚弱、气血不足者，应常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸡蛋、牛奶、鸭、鱼、动物肝肾、鱼类、豆类等食物。
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