指甲有竖纹是身体什么信号（指甲有竖纹应该吃些什么）
2021-09-11 18:13:52投稿人 : yq4qlskj围观 : 212 次0 评论
竖钉身体的信号是什么(竖钉吃什么)？从人体的外观来判断一个人的健康状况其实属于中医的期待，比如肤色/唇色/舌色和牙龈颜色等。另外，从指甲上可以看出一些问题。比如反甲的人主要是缺铁，那么竖钉代表身体什么信号呢？饮食中应该吃什么来调理？
指甲上的竖条纹代表身体的什么信号？
越来越多的人发现指甲上出现了竖条纹。我不知道他们什么时候开始的，但是当他们发现他们的时候，他们的手指上已经布满了垂直的条纹。因为他们的身体没有“疾病”和直观的“病变”，所以很多人不知道如何处理这个问题。其实他们指甲上的竖条纹主要代表疲劳。随着生活节奏的加快，很多人熬夜加班。压力/焦虑导致的失眠已经成为一种普遍现象。白天上班很辛苦，晚上又没有办法好好休息，让身体变得更加疲惫。虽然从症状和病变中没有发现问题，但事实上，任何问题都是有信号的。指甲垂直的人普遍存在睡眠不足/睡眠质量差/失眠多梦/记忆力减退/免疫力下降等问题。如果一个人只在白天努力工作，晚上得到非常好和充足的睡眠，就可以缓解这种疲劳，让他第二天感觉精力百倍。但是，如果你白天很忙，晚上睡眠质量很差，即使你有足够的休息时间，白天还是会很累。久而久之，精神状态就会变差，而这些症状主要表现在指甲上，也就是我们看到的指甲上的竖线。这种问题可大可小。一般只是因为疲劳，指甲上的竖线本身并不是大问题。但是如果长期得不到缓解，还是会对身体造成意想不到的伤害。首先，前面提到的记忆力减退是一定的，一般表现为健忘、免疫力差、熬夜质量差或失眠。如果身体没有足够的时间排毒，就会给内脏器官带来损伤，尤其是肝脏，这是众所周知的问题，也会影响我们肠道的排毒。久而久之会出现皮肤发黄/皮肤暗沉/长痘/口臭等问题，似乎只是疲劳引起的。
饮食上应该吃些什么来调理呢?
既然是疲劳造成的指甲上有竖纹，那么饮食能调整吗?又该吃些什么呢?饮食当然是能起到一定的作用的。首先因为睡眠不好或者熬夜会带来肝脏的损伤，而肝脏的健康直接影响到眼睛的健康，那么食物中的维生素A主要功能之一就是构成视觉细胞内感光物质的，对眼睛有着十分重要的作用，并且因睡眠不足或者睡眠质量差造成的免疫力下降也可因摄入充足的维生素A而得到改善.维生素A另外一个主要的功能就是维持和促进免疫功能。其次还需要一些膳食纤维，来帮助维护肠道的健康，增强肠道有益菌，帮助肠道更好的排毒减少皮肤的问题。第三还应该吃一些含钙的食物，钙可以调节神经信号传递，维持神经肌肉的正常生理功能，也就是说可以帮助抑制神经的兴奋性，这样有助于提高睡眠质量。还应该补充一些维生素D来帮助钙的吸收，维生素D可以用每天至少晒半小时太阳来代替。第四，应该充足摄入一些B族维生素，B族维生素可以帮助机体增加免疫力，促进其他营养素的吸收等等重要的作用，尤其维生素B1主要功能是维护神经系统。那么究竟饮食上应该注意哪些的摄入呢?
1.维生素A食物主要来源：动物肝脏/鱼肝油/全奶/禽蛋等动物性食物，西兰花/菠菜/苜蓿/空心菜/莴笋叶/芹菜叶/胡萝卜/豌豆苗/红心红薯/辣椒等身绿的或红黄色的蔬菜中，还有芒果/杏以及柿子等红黄色的水果中。
2.钙的食物来源：牛奶/虾皮/虾米/河虾/泥鳅/红螺/河蚌/鲜海参/苜蓿/荠菜/雪里蕻/苋菜/油菜薹/黑芝麻/酸枣棘/花生仁/紫菜/海带(湿)/黑木耳/酸奶等奶制品/豆制品/甘薯/甘蓝/小白菜/菠菜等等。
3.维生素D主要靠晒太阳或者补充剂来补充，食物中的维生素D几乎没有活性，无法使身体得到补充。
4.B族维生素的主要食物来源于谷物，尤其在粗杂粮中含量丰富，蔬菜中也富含丰富的B族维生素。
综合以上，如果指甲上已经布满了竖纹，那么应该开始重视起来，从生活习惯上做一些改变，养成一个良好的习惯，早睡早起，每天充足睡眠8个小时，最少不低于6个小时，并且要保证睡眠质量，人体肝胆排毒的时间是从晚上11点整开始，因此11点需要进入深度睡眠肝胆才得以很好的排毒，保持健康。另外如果想充分摄取到以上提到的维生素及矿物质，就需要养成一个良好的饮食习惯，最重要强调一点就是食物多样均衡摄入，那么如何做到，每天要吃多少呢?以下中国居民膳食指南给出了标准的建议，每天吃多少吃什么，都有一个标准可参考，如下图：
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