血压多少正常范围内（最新血压标准已出）
2021-09-11 13:58:51投稿人 : yq4qlskj围观 : 205 次0 评论
血压多少在正常范围内(最新的血压标准已经发布)我们知道癌症是可怕的，对我们的健康有害。然而，根据调查，威胁中国人健康的不是癌症，而是心血管疾病。在心血管疾病中，高血压是最危险的。
高血压是一种非常常见的慢性病。以前大家都以为只有老年人才会得这种病。然而，现在看来，高血压的发病年龄越来越小。那么，诱发高血压的因素有哪些呢？
高血压的原因。
1.遗传：约60%的高血压患者有家族史。
2.不良生活习惯：如高盐饮食、高饱和脂肪酸饮食、长期大量饮酒、长期吸烟等。
3.精神因素：长时间处于紧张焦虑的情绪中。
ult-block public-DraftStyleDefault-ltr" style="margin:16px 0px;">4、不运动：不运动，久坐，又喜欢高脂肪饮食。5、其他疾病的诱发：比如糖尿病、肥胖等就非常容易诱发高血压的发生。
我们都知道，高血压是分级的，在2021年重新发布了高血压的分级：
以前高血压是分为3级的，目前我们将高血压2级以及高血压3级进行了合并，取消了3级的高血压，根据最新的指南显示：
130/85mmHg为正常舒张压/收缩压。
131-139/86-89mmHg为临界高血压。
140-159/90-99mmHg为1级高血压。
≥160/100mmHg为2级高血压。
所以，很多人认为只要血压不超过140/90mmHg就是正常的血压，不需要重视，其实这种想法是非常危险的，因为我们认为理想血压是低于120/80mmHg，血压在120-139/80-89mmHg属于正常高值，并不是理想血压，如果不加以控制会有发展成高血压的倾向。
所以，如果你的血压已经处于正常高值范围内，就需要及时控制了。
其次，我们再说一下高血压患者比较关心的问题，那就是，确诊了高血压就必须要吃药吗？
可以明确地告诉大家，确诊高血压不是必须要吃药的，因为我们说对于处于正常高值的高血压还没有非常的危险，通过改变生活方式可以控制血压，比如：
1、合理饮食：在饮食方面尤其要注意低钠饮食，少吃盐、少吃腌制的食物，做菜时少放调料，还要做到低脂、低热量饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2、戒烟、限酒：这是毋庸置疑的，烟酒是很多疾病的诱因和加重因素，在血压方面来说，尼古丁会使心率加快，促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺，这样就会导致收缩压和舒张压升高，喝酒会升高血压也是毋庸置疑的。
3、坚持运动：科学研究显示，每周至少五天，每次至少30分钟的有氧运动可以降低血压，推荐步行、慢跑、打太极拳等，但是对于重度的高血压患者是不能运动的。
4、保持合理的体重：肥胖也是高血压诱因之一，体重每减5公斤，血压可下降10-20mmHg。
5、保持放松的情绪：不要给自己太大的压力，不要总是紧张、焦虑。
6、规律作息，早睡早起。
最后，如果在改变生活方式后血压还是不降，就要及时再去找医生诊治，看看是否需要开始服药治疗。
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