落枕了3分钟拯救你脖子（落枕的自我按摩方法）
2021-09-11 13:53:51投稿人 : yq4qlskj围观 : 246 次0 评论
落枕3分钟拯救你的脖子(落枕的自我按摩方法)。
脖子是头和躯干之间的关节。如果不经意间扭了脖子，会影响学习、工作和生活。这里有几个方法给大家，希望有用。
1.敷膏药。可以选择治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方。贴的时候要用力压，贴紧膏药。
2.如果你的脖子疼得无法转动头，应该用支架或颈枕支撑，以免伤到脖子。
3.用热毛巾热敷。有的时候是因为之前颈部受凉引起的，所以当是受凉引起的时候，可以敷几次热毛巾，坚持热敷几天会好一些。
4.按摩。如果颈部扭转不严重，可以用手轻轻按摩，改善颈部血液循环，缓解颈部疼痛症状。
按摩可以分为别人的按摩和自己的按摩。别人按摩的方法如下：
用拇指从上到下推颈部几次，使肌肉伸直。
2.用大拇指揉。
拔颈部的压痛点数次。以消散筋结。3、一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
而扭到的自我按摩方法是：
1、用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。
2、捏拿肩筋二十至三十次。
3、缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。
以上手法，每日早晚各一次。上述手法也适用于颈部扭伤。
为了减少脆弱的脖子扭到受伤，我们需要注意的是：
1、睡觉时枕头不要垫得过高。
2、在使用颈部扳动法时，应注意角度和力量，切勿猛力扳扭。
3、可用散风活络丸、小活络丹等药物配合治疗。
落枕了3分钟拯救你脖子
据了解，大部分长期工作在电脑面前的工作人员都容易患上职业病，这个职业病是什么呢？相信大家都知道吧，就是出现颈椎病的情况。长此以往，脖子就会很容易出现疼痛的情况，极少的人群是由于夜间睡眠落枕引起的脖子疼。以下是我们为您准备的一些拯救小知识。
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
脖子痛-保养
预防脖子痛应从年轻时就开始引起足够重视，保持良好的生活习惯，选择合适的工作学习姿势，特别是年轻白领、有车族和长期从事文案工作的人员，要尽可能多动一动，多走走路，爬爬楼梯，长时间伏案后站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，坚持良好的保健功能锻炼
如果您的脖子老疼，不要感到着急，多做一些颈椎活动，多读一些关于脖颈方面的医疗小知识，多听听一些舒缓的音乐给自己的脖子多做按摩。不要灰心，好的心态也会使你的身体感到舒服很多。
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