孙思邈养生十三法
孙思邈《养生十三法》孙思邈是我国古代著名的医学家和养生实践家。相传,他一直活到141岁,百余岁的时候,依然耳闻目睹,神采奕奕。可以说他古代聪明,博达长寿。
孙思邈是我国古代著名的医学家,也是养生的实践者。相传,他一直活到141岁,百余岁的时候,依然耳闻目睹,神采奕奕。可以说他古代聪明,博达长寿。
孙思邈少时背千言,善谈庄老百家,精于佛学经典。隋文帝曾经拒绝做官。唐太宗即位,称京师,叹息自己很年轻。因此,他知道这位老老师是一位好老师,可以得到真诚的尊重。
他记下了《老子》和《庄子》,并写下了《千金要方》、《福禄论》和《摄生真录》等。
本文介绍了《孙思邈》中的十三种养生方法。
1、头发经常梳。
将手掌搓在一起36次,使其变热,然后从前额向上扫,并通过后脑勺回到颈部。早晚各做10次。头上有很多重要的穴位。经常做这个动作,可以明目,预防头痛、耳鸣、白发、脱发。
2.眼睛总是被传送。
(1)闭上眼睛,然后用力睁开眼睛,圆眼睛,向左、向上、向右、向下看;再次闭上眼睛,然后用力睁开眼睛,圆眼睛,向右、向上、向左、向下看。重复3次。(2)搓手36次,将热的手掌敷在眼睛上。这个动作可以矫正近视和弱视。
3.牙齿经常磕。
嘴微闭时,上下两排牙齿相互敲打,不用太用力,但相互敲打时牙齿要发出声音。慢慢做36次。这个动作可以通过上下颌骨经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙和骨骺骨退化。
4.舒玉瑾(玉瑾是津液)。
(1)微微闭上嘴巴,把舌头伸出牙齿,从上面开始,慢慢向左转,一共转12圈,然后咽下口水。然后从上面开始,反方向再做一遍。(2)嘴微闭。这一次,舌头不是在牙齿外面,而是在嘴里,绕着上下颌骨转动。左转12圈,然后吞咽,然后再反方向做。吞咽唾液时,尽量想象拿着吃下丹田,所以经常做这个动作可以健胃延年。
5、耳朵经常打鼓。
(1)用手掌捂住耳朵,用力向内压,然后放开。应该有一个“跳”,重复10次。(2)双手捂住耳朵,将耳朵向后折,食指压在中指上,用食指敲击背部风池穴10次,发出“噗噗”的声音。这个动作每天睡前和睡前都做,可以增强记忆力和听力。
6.勤洗面(1)搓手36次,暖手后再上下扫面。(2)暖手后,轻轻按压双手,向外触摸。这个动作经常做,可以让你的脸红润有光泽,没有皱纹。
7.头经常晃。
双手放在臀部,闭上眼睛,垂下头,慢慢向右扭转,直到回到原来的姿势一次,共6次,反方向重复。经常做这个动作可以让头脑灵活,防止宫颈增生。不过要注意慢慢来,不然会晕的。
8.腰部总是在摆动。
身体和手有节奏地摆动。身体向左转时,右手在前,左手在后,前右手轻敲小腹,后左手轻敲命门穴。反方向重复。至少做50次,最好做100次。这个动作可以健胃补肾,预防消化不良、胃痛腰痛。
9.腹部经常被摩擦。
搓手36次。当你的手温暖时,交叉双手,顺时针方向在肚脐周围摩擦。当你的身体是一个时钟。从小揉到大,做36次。这个动作可以帮助消化、吸收和消除腹胀。
10.以古达为例
13、脚经常搓。
(1)用右手擦左脚,用左手擦右脚。从脚跟一直到脚趾,然后刷回脚跟片刻。一共36次。(2)用双手和拇指轮流擦拭足心涌泉穴,共100划。经常这样做可以治愈失眠,降低血压,消除头痛。
以上就是孙思邈所有的13种养生方法。希望边肖的介绍能对感兴趣的朋友有所帮助。
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