女人改善情绪多吃三类食物
2021-09-03 22:53:42投稿人 : yq4qlskj围观 : 210 次0 评论
女人吃三种食物来改善情绪。女人吃什么可以改善心情?以下三种食物建议女性改善情绪。感兴趣的朋友可以了解一下。
1.豆制品。
多吃富含钙的食物。当饮食中的钙含量充足时,女性的情绪相对稳定,而缺钙则容易出现情绪不稳定和烦躁。建议女性每天喝500 ml豆浆或吃100克以上的豆制品,对内分泌系统有很好的调节作用。
2.新鲜水果和蔬菜。
多吃富含B族维生素的食物,饮食中缺乏B族维生素,容易情绪不稳定,易怒。因此,饮食中适当补充一定量的维生素有助于女性的心理调节。你可以选择全麦面包、麦片和玉米饼。当然,别忘了橘子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜和西红柿等含有大量维生素的新鲜果蔬。
3.肉。
多吃富含铁、体内缺乏铁的食物,容易让人无精打采、昏昏欲睡。注意力不集中、记忆力减退、情绪不稳定、易怒等。补铁最简单有效的方法就是用铁锅煮,或者吃一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉和海鲜。
另外,从中医的角度来说,应该通过疏肝健脾理气来调节更年期的不良情绪。能疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰、茴香、柑橘等。
健康小贴士:女性情绪波动大,这样的天气很容易让女性脾气暴躁,对家庭和工作都有不好的影响。所以女性在夏天脾气暴躁,多吃新鲜的水果和蔬菜。
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