养生新闻：男性年龄不同 养生也不同
2021-09-03 17:58:41投稿人 : yq4qlskj围观 : 210 次0 评论
十月二十八日
男子健康日
今天是中国第16个全国男性健康日。一份3000名男性的体检报告显示，不同年龄的男性存在不同的健康问题，如30岁以下乙肝病毒比例高，30-40岁高脂血症、脂肪肝、肥胖比例高，41-50岁骨质疏松、骨量减少、痔疮比例高，50岁以上餐前血糖比例高。其中超重34.2%，脂肪肝26.2%，高脂血症22.6%，乙肝病毒携带者2.9%，泌尿系统感染37.5%。根据调查结果，业内专家表示，男性在社会上也是“弱者”，需要关心和理解。
郑州晚报记者姜晓蕾
年龄：16至30岁。
体检重点：乙肝病毒携带。
健康建议：定期定量运动，多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。可以补充肾气。
“从体检结果可以看出，30岁以下男性高脂血症、肥胖、脂肪肝的比例很低，可能与经常运动有关。”郑州史明男子医院专家王成玲指出，当一个男人16岁时，他的第二性征开始发展，他的肾脏变得特别饱满。从24岁开始，肾气开始慢慢渗透到男性身体的各个部位。这个时候要适度生活，避免透支和健康。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。“经常在外就餐的年轻人，此时应重点关注携带乙肝病毒的人群。”王成玲说，30岁以下人群免疫力和抵抗力较低，易患乙肝，应尽量减少外出就餐次数，加强锻炼，增强免疫力，每年定期体检一次。如果乙肝五项全部阴性，要及时注射乙肝疫苗。
年龄：30 ~ 40岁。
体检要点：体重、脂肪肝、泌尿系统。
保健建议：多吃补肾生精的食物，学会减压，规律作息，适量运动。
30岁出头的男性最重要的任务是在怀孕期间与妻子配合，多吃有益肾脏和产生精子的食物，如花生和核桃，戒烟戒酒，避免有害精子的久坐行为。这个时期的男性虽然精力充沛，但是饮食中脂肪含量高，经常喝酒，所以事业和家庭压力很大。因此，他们应该学会自我减压，保持规律的作息，适度锻炼。“这项健康调查结果显示，37.5%的泌尿系统患者认为尿路感染是一种尴尬的疾病，他们通常会自行服药。”王成玲提醒，泌尿系统感染会引起男性不育，转为慢性感染，还会引起肾乳头坏死、肾周脓肿甚至慢性肾衰竭等并发症，应引起足够重视。
年龄：40 ~ 50岁。
体检要点：骨密度、痔疮、生殖系统。
健康建议：多吃含钙量高的食物，多晒太阳，多运动少坐，养成早上喝水，定时排便的习惯。
40岁的男人通常开始掉头发，牙齿咬不动太硬的东西。同时出现骨质疏松，骨密度降低。
国家二级营养师王旭峰建议，这个时期的男性要多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海鲜等。抽烟喝酒会影响钙的吸收，要多加注意。多晒太阳，多运动可以预防骨质疏松。许多男性更容易患痔疮，因为他们经常久坐不动。建议改善生活习惯，均衡饮食，多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，多运动少坐，养成早上定时喝水排便的习惯。
年龄：50岁以上。
体检重点：饭前血糖。
保健：定期体检，查空腹血糖。
糖尿病主要发生在45岁以上的中老年人群，发病高峰在60 ~ 70岁。此外，高血压、冠心病、肥胖、少
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