相恋10年的伊能静和秦昊终于步入婚姻殿堂。相信大家应该都已经知道了。46岁的伊能静在结婚那天看起来像个女孩一样年轻漂亮。那么，伊能静是如何维持的呢？听说她有保养衰老的秘诀。让我们和健生一起看看。

伊能静看起来像个46岁的女孩。

饮食：合理饮食，美丽美丽。1.清淡饮食

吃你身体想要的，而不是你脑袋想要的。例如，巧克力、咖啡和炸鸡是你想吃的东西，可以满足你的食欲。五谷杂粮虽然没那么好吃，但对身体绝对是必须的。伊能静的饮食非常健康。从小妈妈就给她清淡的食物，不允许她吃零食喝饮料，这让她养成了清淡简单的饮食习惯。

食物可以决定你内脏和血液的健康。油炸食品会带走食物中的营养。烧烤食物烧焦后会致癌。味精会增加肾脏负担。饼干、面包等加工食品不如不含防腐剂的馒头。

一日三餐几乎决定了我们健康的一半。只有当我们健康时，我们才能看起来气色很好。伊能静建议：“一定要管理好你的饮食。实在忍不住的话，每周给自己一天自由的时间，以免过度抑制食欲，容易导致饮食失控。”

2.拒绝冷食。

“如果你想在十年后变得更加匀称和健康，请先戒掉冷饮，任何从冰箱里拿出来的冷饮、冰制品和甜汤都应该戒掉。“我们的体温在37左右。当我们在10喝饮料或在0吃冰食时，我们的内脏会瞬间受凉，冷热温度会导致代谢紊乱。

此外，大多数冷冻食品是加工产品，钠和糖的浓度很高，为身体提供了太多的能量。随着年龄的增长，新陈代谢越来越困难。钠会导致水肿，糖会导致肥胖。所以你能想象你有北极熊的身体，但是你有一个没有胸部的大肚子吗？

3.补充缺失的营养。

我们身体里的一切都在流失，随着单调、过度加工的饮食习惯，我们原本需要的营养越来越匮乏。“观察自己的皮肤乃至全身的状态，耐心补充身体的需求，可以减缓身体的衰老。”伊能静认为，疲劳时应该加强b族维生素，从25岁开始应该补充胶原蛋白，对于眼睛问题应该补充叶黄素。适当补充身体营养，慢慢调理，可以逐渐帮助身体恢复到更好的状态，更长时间保持健康美丽。

生活：给你的身体多一点爱，你会更美丽。

1.睡眠质量好。

“我绝不会花超过10万元买一个包，睡上几千个床垫。”睡眠占据了我们生命的三分之一，也深深影响着我们的健康和美丽。伊能静愿意花钱给自己买枕头和床垫，她也非常注重自己的睡眠。当她睡觉时，她会阻挡所有的情绪和工作。她的手机不在房间里，家人有事会给她打座机。每天晚上，她都会放音乐，洗个澡，点上香薰，然后上床看书，为自己营造一个温柔安全的睡眠氛围。这样，她才能让自己进入深度睡眠，让身心真正得到休息。

2.充分的体育锻炼。

“我知道现代女性很难找到时间锻炼，而且她们很懒。但至少在能走路的时候，请多走路，在城市里多多走动，这不仅是一种运动，更是一种生活。每天晚上拉伸肌肉，伸展身体，也能开阔心胸。最好的运动是瑜伽，它对膝盖无害，也不容易造成运动损伤。”

在《跟身体谈恋爱》这本书里，有一组伊能静穿着比基尼的照片。44岁的伊能静仍然拥有性感火辣的身材，但事实上，他也依赖于每天让自己的身体适度出汗。伊能静最喜欢比克拉姆瑜伽。她悄悄轻轻拉长身体，出汗排毒。平时也是低碳生活的人，很喜欢骑自行车。她会走路的时候从来不坐公交车，上下楼的时候尽量走楼梯。通过这样的体育锻炼，你可以让你的身心舒适，你的身体更健康，更美丽。

3.每天洗澡。

“不管我在哪里，我都会尽量保持洗澡的习惯。如果你带消毒水给外面的浴缸消毒，那就清洗干净，加牛奶浴粉。”洗澡可以消耗热量，帮助身体的新陈代谢，缓解压力，美化和保护头发。你可以每天洗澡不吃冷食，身体肯定会更稳定，甚至比少女时期更好。更神奇的是，如果你洗澡。

不再进食，身体也会因为体温平稳而养成易瘦体质!

　　4、享受精油按摩

　　“每天都该抚摸我们的身体，就像爱人温柔的抚摸。”伊能静很会享受精油按摩的美好时光。白天醒来，可以放一小盆热水，滴入薄荷精油，脸贴近嗅闻并且以热气蒸脸，再用冷水洗脸，冷热交替可以去水肿，薄荷则帮助呼吸顺畅清醒;工作压力大时可随身携带一小瓶熏衣草或迷迭香精油按摩肩颈，随时为心灵排毒;夜晚沐浴后，在小腿和静脉处擦上丝柏、杜松精油，抬腿15分钟准备让身体入眠。

　　5、宠爱日

　　“一个月一定要有一次自己的宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。”慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话、不上网、不看电视、不开计算机、不约朋友喧闹。下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。晚餐清淡，以汤品、蒸菜、水煮海鲜为主，撒海盐，让肠胃休息。晚餐后三小时泡澡，从头到脚做SPA(水疗)，然后美美地写日记，安然地睡着。伊能静说，“让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松。”

       伊能静46岁貌似少女 藏有不老保养秘诀给大家介绍到这里了，对保养有兴趣的朋友可以好好了解一下哦。