怀孕吃什么不发胖 盘点五大不发胖食物
2021-10-01 05:04:34投稿人 : yq4qlskj围观 : 215 次0 评论
很多孕妇在孕期为了保持身材,需要适当控制体重,以免产后恢复困难。但是为了宝宝的健康,他们还是需要定量补充营养,尤其是维生素和蛋白质。但是担心的是大部分食物会让人发胖,给孕妇带来很多困惑。让边肖盘点一下五种无脂食物,告诉孕妇吃什么不会发胖。
1.麦片。
早上可以适当喝点麦片,不仅可以降低胆固醇,还能保持身材。如果觉得味道太简单,可以适当添加蜂蜜,这样会完全依赖麦片。
2.蛋
孕妇必须吃足够的鸡蛋,这样才能为自己和宝宝提供足够的蛋白质,不会发胖。早餐一个鸡蛋就够了,但是他们不应该吃得太多。一天不超过三个鸡蛋。
3.脱脂牛奶。
脱脂牛奶不是我们通常使用的牛奶。它含有大量的钙和很少的脂肪,所以你可以放心地喝。你应该每天喝三杯脱脂酸奶。关键是不要担心变胖。
4.全麦面包。
饿的时候千万不要根据自己的口味随便吃,这样特别容易长胖。其实可以买一点全麦面包,在超市就能买到。它富含铁和锌,可以经常食用。
5.坚果
专家发现,坚果的热量和脂肪含量都很高,而脂肪对胎儿的影响非常大,所以需要吃一点,而不是因为热量高而抗拒,可以吃一点,一定要控制量。
以上五点介绍完,准妈妈不知道你对不容易长胖的食物有没有了解。平时不妨勤吃以上五种食物来代替现在的食物,这样就不用担心发胖了。
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