准妈妈要多吃这4类食物预防胎儿畸形
2021-10-01 04:49:34投稿人 : yq4qlskj围观 : 185 次0 评论
对于妈妈来说，最担心的就是胎儿畸形。那么，准妈妈应该怎么做才能预防胎儿畸形呢？日常生活中可以吃什么食物来预防胎儿畸形？下面，边肖给准妈妈们介绍4种可以预防胎儿畸形的食物。准妈妈要多吃！
1.富含叶酸的食物。
叶酸是胎儿大脑发育的“支柱”。叶酸是与胎儿大脑发育相关的重要维生素。如果叶酸缺乏，可能会引起巨幼细胞性贫血。孕前及孕早期补充一定量的叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
准妈妈应该多吃这四种食物，防止胎儿畸形。
一般来说，补充叶酸有两种方法。一种是食物补充，如绿色蔬菜和卷心菜。柑橘和香蕉的水果中也含有较多的叶酸，动物肝脏和牛肉中也含有较多的叶酸。另一种是服用叶酸补充剂。相比较而言，食补的效果不如药补，一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸。什么时候吃叶酸片最好？每天早餐或晚餐后半小时吃叶酸片是补充叶酸的最佳方式。
2.富含铁的食物。
婴儿的血液需要从母亲的血液中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料制成，因此孕期铁的消耗量高于非孕期。同时，她还面临着孕期血液稀释的问题，导致血液中的血红蛋白减少。因为准妈妈在孕早期食欲不佳，或者挑食、饮食不当，自然会患上贫血。
代表食物：肝、心等动物内脏，牛、猪、兔肉等红色瘦肉，动物血，芝麻，红枣，糯米，红豆。
3.富含蛋白质的食物。
蛋白质是人体结构中的“主角”，是宝宝身体的重要组成部分。特别是对于妊娠反应严重的准妈妈，需要特殊补充。正常准妈妈每天可以摄入足够的蛋白质。特别是怀孕初期，宝宝还很小，产妇对蛋白质的需求并没有明显增加，所以不需要特别补充。孕晚期可以每天补充25克蛋白质，满足胎儿发育的需要。
代表食物：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、家禽和其他肉类、豆类及其制品、谷类和蔬菜。
4.富含钙的食物。
钙是胎儿骨骼发育的“密码”，是人体骨骼和牙齿的重要组成部分。从受精卵到出生时平均50厘米的长度，胎儿需要从母亲那里消耗大量的钙。轻度缺钙可引起准妈妈腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝骨骼发育，导致颅骨、佝偻病等骨骼发育不良，甚至出现畸形症状。
代表食品：牛奶(包括酸奶、奶粉和奶酪)、豆制品、海鲜等。
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